【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
9 W( S: L: S8 N' b7 r& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到
- k, q- X1 V0 `, e" H" P2 T- y台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
) H6 I: V, p* Z/ c7 ^2 I" p; C公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。: H( P: W! o( i# Z6 Y
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇2 G# i8 ?$ t3 k( c1 M f
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
+ t% Q% E: J/ M" N公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
`3 R3 J+ }; {( w; c跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
; I2 }' K1 Q, X8 [2 {( o要點2／規律運動：
! S% [: A6 l( L* A) z& \+ V公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
, q4 T% l* c$ ]# _! T! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點3／足夠水份：
* I3 q2 m) B! ?每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
; q! b3 C J5 N$ S/ t. b要點4／充足睡眠：
0 s0 o( @ T0 W% a2 ]. P5.39.217.76避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
/ X( v- j# ^! G3 gtvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb6 s9 \2 X" d% @& U
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇! ~3 s4 I7 Z0 r, E/ [
★蓮藕排骨湯
3 [; b2 r1 p6 {' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5.39.217.76( p) |: F& c& Y I/ p* \: I
作法：5 m& w/ o L$ `+ C9 B
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
" C8 w% `! u d4 U% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }. d. g8 w( M: x, p
★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ b0 J) {! G
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇- N- r1 |% }5 P$ x, U7 p7 \7 `
作法：
$ v' L4 ~- \5 D! T5 mtvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.76+ ~9 z: \5 g ]) J* q9 Z
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。$ e! V/ \0 P- X& e1 ]
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
0 E6 ^# M8 |% }( o" M) {( G" S! t5.39.217.764.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ {. M ^6 w8 q% D/ \
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
+ |9 _' V2 I$ R8 H5 s" x* v5.39.217.76★玉女粥
5 L% [% I" q# ltvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
' A1 @/ P3 F& g& L/ M) d公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
. o8 t( F% v; b5.39.217.76說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
0 y5 R1 q! N9 W3 A★膠嫰烏雞湯& X) O( j: a5 ?4 i( o: C+ o
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
/ d; f9 _, g( N% `0 H公仔箱論壇作法：
, M8 C1 ]* s1 @& h公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
0 h7 B3 X! M+ [5.39.217.762.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。5.39.217.765 t& B& }( Y- l, v; D
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
m% W; l/ J8 k( o公仔箱論壇4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。公仔箱論壇2 y9 k( g; Y- S
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。/ V% {6 S( e# z& R( H+ G% w5 T" @
★枸杞起陽茶
0 _3 _: E. w5 k3 h/ a8 T公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
4 Z; Z `, z* X9 y1 u. C公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb4 e+ R+ J% T- o( _4 C/ i
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
4 ^$ J x4 e& J9 \3 A' \3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★滋陰蓮耳湯
: ^& H |& H0 _+ s+ g5.39.217.76材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
7 d4 s! A% X' k+ V# D( b4 Dtvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 x# @4 O8 a! p( Z' R! a
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。: i' \5 O: `% E4 h
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
( B! w& h; X- r: f3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
2 B: J5 h2 V! V& s) `說明：
9 H% V" ~; i, O公仔箱論壇紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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