【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！1 t) U2 u% t% D L. B
女人青春拉警報！老化提早報到) P5 P% e' Y" g: k% } {
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
+ v3 H% f# Q7 Y- F! O9 T許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
/ a5 G6 I8 i" x- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
; a, O1 T" R. c* l& f% x黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇 G7 x: F! A# [ @4 n6 o1 ?
要點1／攝取均衡飲食：# O4 |. N6 R" \; k6 B* g s
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
4 E( W/ m, }( v5 I3 Q要點2／規律運動：# h5 Q5 F. m" u6 ~* |, F
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb+ L, C/ g- D- ^
要點3／足夠水份：, M/ N l% {8 f6 J1 v
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r& k x9 N+ B; {5 K% L5 j8 C
要點4／充足睡眠：
6 g: N" j9 o( D: b公仔箱論壇避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb. s+ K5 X) d: U+ O3 J* O
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
" K+ N4 V2 |& A. A5 B5.39.217.76除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
6 G5 o9 \5 ~+ H7 X6 w* A3 Stvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯% [5 J6 C7 K) ]
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
7 N+ [/ z, W& P+ S$ U作法：+ e4 |) k5 ^, b" Q3 M$ s( i! u/ F. c
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- @0 Q! w- k; k- t N" Y) R
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。6 G2 d+ \7 @4 i- W! w4 c3 b: T
★性福蒸羊肉
3 I6 h* f4 D8 C, h- Atvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇; ~3 z1 C% G" A8 i7 }3 x
作法：5.39.217.76" [, Z0 l/ F C; ?
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
) A* O' m# p/ B- t; F0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
# k' ?+ w3 j3 D0 f& Z5 y0 S公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
+ [; q+ a y+ ^! ]' D4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
" {0 w* g+ U% C( P) Y5.39.217.76說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
. n3 O& k. [* A! O★玉女粥5.39.217.762 A; l. E- a: Q+ Y/ b$ k
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
" |- ]2 T2 e) {: w: Y4 Qtvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
% y& m9 ]- ~# F1 D$ Q4 K, L說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇" S6 y* @/ p' A B% U3 P9 a6 q2 L
★膠嫰烏雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q- \4 x* C1 N
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。1 J$ p7 Y: e8 t: u
作法：
) T% }; |( Z, H" S; Utvb now,tvbnow,bttvb1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。. J P* a& J( j/ K$ I
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。& l, W: ~ \; c$ ~* f8 \- V
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
2 p! k* o. P! h公仔箱論壇4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。5.39.217.760 l; s4 q( }; R7 R- G4 M
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
' i( ]+ u5 R- N) t★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb& n/ u5 w. f4 D+ b- L' S5 K! }
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
/ k5 y D3 c* N5 n作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S4 `2 b0 I; ^* e7 Y
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。- Q; {: h/ J+ p8 x5 K
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb' @, U6 H& H2 [3 a! T
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。 b9 S+ z7 v, c7 u$ _. ]+ `- T
作法：
4 m# r' O7 \9 J3 ^5 i$ V/ utvb now,tvbnow,bttvb1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。5.39.217.765 D, r7 `* O) x# j' ~; }3 \
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
$ A f9 _8 P, Y, e/ {公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇7 D) N+ w5 h7 p! t
說明：公仔箱論壇2 Z4 d+ d' Q3 T: D! j
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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