【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb1 \' |# S& v2 G d4 Z
女人青春拉警報！老化提早報到tvb now,tvbnow,bttvb7 m. m( U! Q0 C1 z) w) T: e
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。tvb now,tvbnow,bttvb- x `* f9 k: j i
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。; B7 t: R5 a1 a) y
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
3 j' P% L* q- j公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
2 _0 H% z- H" W0 V- O( \. c要點1／攝取均衡飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V& q, I! Y" U9 Y; o
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。# F# i+ X% N' V2 n" O: |6 E
要點2／規律運動：
6 w' A; ?3 Z: w. ~tvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
. } }9 v- N, D1 E2 y要點3／足夠水份：5.39.217.76# O! s0 k( u2 U$ u# H7 h- X
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
# W w. c- l/ [; r! Z2 y) ]公仔箱論壇要點4／充足睡眠：
" c" l9 Y. Q+ c5 R' w避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
# N3 {+ Q0 ~ K" p' @tvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
5 L* Y Z4 ^' H" S' b. J x4 S7 q* m5.39.217.76除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。5.39.217.76+ _: z1 m) L. `0 ^" E
★蓮藕排骨湯
$ [- q+ a3 S8 G9 m3 m( D6 L材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇+ t* w& h6 m- Y7 }+ _/ e4 M
作法：
7 i" H/ n' Z: z# m+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。5.39.217.76* h9 Z& Z+ K, B# w6 j/ G
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇/ S6 Y0 O& Z: U9 t2 A
★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U" K. R6 ]" h* D
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
1 I( q0 e# w+ _, e0 y5 utvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U3 d) v( L! N: B; k. f
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。8 f! J5 z2 K% [! R
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇7 m) n7 Z7 `5 Y3 x' ?( Q0 y
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇6 l! q$ B+ M1 W" y' |
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
- d5 B0 e. n9 u3 z. d5 c0 P5.39.217.76說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
9 H# M x( [0 U7 ~+ L |5.39.217.76★玉女粥
: ?) T+ W5 g( Y( N% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
% J4 f a) z( U5 I3 s. q9 D; o8 @5.39.217.76作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。. N% G) d4 c j9 a+ j/ i( K
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
$ O" t. g0 O6 T" B: S# `( ^★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb' F( m; } [* C& u
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。4 [- s- U* C4 V2 Q* R t
作法：
) `8 }! ] ]" I/ |, T5.39.217.761.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb3 N- D3 B5 i: Q8 w' l1 g1 w
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。2 b# _6 T8 v( S' {1 ]
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' V' ]8 T+ h6 X
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
) F& ?# [" @3 p9 T4 q說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。* H+ |% u+ B; I4 w0 x
★枸杞起陽茶/ Q4 Z3 S* j7 Q* ~
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb, c( c) i( ]* c
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
# P/ I" j! X5 L9 btvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。5.39.217.769 R& p B' M" w3 ^
★滋陰蓮耳湯( d' a3 _& J5 r% Y% }
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
+ _# x( Z9 M4 p1 o作法：公仔箱論壇! F4 y0 L$ f# {" x E- T7 h* |9 ~
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
+ i- R3 i/ a, h, U3 p; d: A" m公仔箱論壇2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5.39.217.76- l* i# d9 `, G1 w5 l
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。& `8 y; x% z. p4 `; N" G
說明：
- p6 R0 W. q$ R3 m, H# |% V8 g+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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