【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
, X4 a) ~& @- W9 G* g女人青春拉警報！老化提早報到
5 K$ g2 U9 \% p8 n8 d! d) B2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5.39.217.763 |, u! t- G2 R6 Z+ }1 Q! T0 s; H
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇" Q" N" I ?) |$ }% S8 \
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇9 u: z R7 m% m( R
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇) B( e$ u" j# Z3 `" N$ w
要點1／攝取均衡飲食：
2 l }2 n( }- I4 U5 g0 v跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5 x* k& a7 u, A; F
要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb G- S6 F1 J) L0 s& {- O5 A
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
. H- u7 ]9 [9 [要點3／足夠水份：
+ B: {7 Q! E3 w8 _5.39.217.76每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
]" e: d: ^1 t8 B- t要點4／充足睡眠：. a$ y( M5 Q- j4 A& J) R0 m5 r
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。" ]! w, e8 V3 m% f. t
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
' t2 E% j& z0 E m2 v除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇& t4 C, r* \3 S3 m v
★蓮藕排骨湯* Z2 j+ @* R) f2 s& M1 i( b
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
& E6 e$ |3 f- |# ^tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇6 D# F$ g1 p8 W+ M$ W8 X( N! d
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
' ?. F* w' v( w6 Z2 i4 |3 S2 ?5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
/ I0 S& A) j! @2 D$ C+ e! stvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉5.39.217.760 Y& ~: W; {! a7 ~6 _: I9 S4 {, i
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇* q8 S; l# S" G+ v+ g
作法：
- N4 z+ _; e/ @, s5 Z公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.768 a1 b- n) K/ c5 n- _
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
! Z$ C- j: f8 A' k2 u* D2 t& L4 D" ~公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
! q4 i0 J/ W4 b8 z9 J' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 z+ y7 @( u+ X5 E
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
1 N3 `4 ^2 n) `+ e6 L公仔箱論壇★玉女粥
, e, M( w$ D( x7 n; k: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
/ V6 T) K: S+ U! ]7 a1 d2 r3 X作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
2 D! M3 `( m, O+ S% O* e" m公仔箱論壇說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
. U7 m. C n* J% o# d& q. C) f公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
* |1 ~" X3 P. k+ Q! ~2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
* j9 f+ J& k, [$ \作法：
6 ]1 z' r; n2 S5.39.217.761.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。5.39.217.763 A* U% u9 K7 {$ G0 `/ I- D
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb4 z: z4 G$ J5 v# F4 ~5 i/ D
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。5.39.217.76" }: }4 `% t0 W3 r$ R& C
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
. @) c/ m$ m# N5 m4 m說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
6 R" C3 W& q' X# v# o公仔箱論壇★枸杞起陽茶
" k' D' F; d* V" g# f8 I# m3 U材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
( R# {9 B) @) j! L: i4 U7 z公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |' V7 T6 W# N4 n p; j
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
5 x) D5 y- D& X公仔箱論壇★滋陰蓮耳湯
( d' B5 `8 Y3 H; i3 h( d9 g, I- l公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。 p6 K* c. k% t. {
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [/ J8 N$ N. r2 _1 _& g
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d0 a/ [; B* V- N! k
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
+ B- I) _0 {4 ]7 I公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。tvb now,tvbnow,bttvb# ]( Z7 K2 _2 e
說明：tvb now,tvbnow,bttvb: k3 R* m, J z q+ X5 {
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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