【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
, U3 u6 _. J" b4 ^) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇! q3 S1 C! S: A- \' I, j
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇 H: g S) V4 ~+ m( I
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
) M( ?, o2 S# z1 u, |3 \# O# B公仔箱論壇保青春不「蔫去」！謹記4保健要點$ A7 r4 \7 |5 I
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
( o4 ~$ }( o- r0 S& \, s) }公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ _: O3 @9 R2 |
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。7 S2 X" O5 w* O \- E8 R
要點2／規律運動：
8 H2 e1 j* z# ~) T8 D4 V% A5.39.217.76每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。5.39.217.768 F7 t) @; p, X" R
要點3／足夠水份：6 e$ V3 ]- d! V8 X
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* x- v4 i5 R
要點4／充足睡眠：
/ ^" h; C' a0 a( N8 X' j: Y9 }$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
+ i9 v9 ~4 m1 D7 e, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
2 Z9 M1 v: O* H0 d4 z3 b7 Y公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。" B7 o( \+ |* \+ I9 Q, ?
★蓮藕排骨湯4 M- B; a- S" u; ~
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
& Z7 t. h# W2 H( b$ `0 J公仔箱論壇作法：
! k9 s# I/ x2 T& Q7 ]6 n! f& J將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
: {* }0 w/ ~1 O說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5.39.217.76' e* S9 U# Q9 C$ ?1 u
★性福蒸羊肉
4 r7 D0 S& o4 q! K5.39.217.76材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
8 z* V' H p' g# e1 s( E' y" J作法：
' ^8 }" h) j' l' l3 O公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# d1 `/ U9 \& b) _
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 i. e' t2 Y
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
H9 W( ?& o2 Q6 m: F8 c: k- N2 M公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
7 l$ ?0 Q2 q: d4 o5.39.217.76說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb& t% X6 J& {( \8 x f: I8 z
★玉女粥
0 V: M# i4 B# B4 {tvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
& \7 a1 g' J. t5 [) r m( Otvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U8 k9 Z) g r/ X2 g' `: }
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇1 r+ @/ u4 |$ q8 [
★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇( i0 p* T5 x9 k: b
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
) c) p, e5 C- G4 I# e. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：; E' p1 W8 a0 J& h6 O N% e: K3 e
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇/ b* v( O6 F% b4 P0 E# y1 q1 O8 n
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
5 o L+ \! k8 c2 q) Y4 K" Y& n公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。" W" D3 y' {6 y# G
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
' V( a# Z: K+ F( r% @公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。4 J3 q% d/ r: V% l8 l% Y; K! a
★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( e8 f0 @4 u8 {( \' X
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
) I, k, A8 Y; n/ {4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
1 D4 n7 m) M# l3 j) btvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb: ^; _# U7 f* j9 ?0 X
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb: ~. m9 Q5 d7 P8 W0 y' K
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇& z% V! F9 [8 t$ z
作法：
) a" v1 w% M6 |. ]! z" l: c公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
, G) o& ?1 L- u% i, S' j8 C+ Y; X5.39.217.762.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
0 U6 E( G6 z7 K# `7 C! X' Dtvb now,tvbnow,bttvb3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
$ c% e1 N9 M2 z& `" i$ w公仔箱論壇說明：
0 F/ E; X, r8 Ltvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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