【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb6 L% \! c' A7 f: U
女人青春拉警報！老化提早報到
! C" _. F& `! h8 ?" ?台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
) j; z, d( Q9 k* v$ W1 v許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
7 |& t# n! Z. U% F, E& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
. e) v5 X9 V) Y+ p/ i4 I黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：5.39.217.76/ q( M/ {3 J) u! b. W* [4 `
要點1／攝取均衡飲食：
" h) P% s) t( k# b PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。- D# Y5 c* f, ? p1 M6 h3 a
要點2／規律運動：
5 l% P, `+ O- q) {; a) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。2 N7 a% @7 O9 I, u2 A' R7 G% g, s" n
要點3／足夠水份：
: ~/ K7 E1 X, l# _0 d5.39.217.76每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% o6 x/ E4 p1 z- n! J+ }
要點4／充足睡眠：
2 o8 c% _3 [+ g0 jtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。5.39.217.76: k I5 \3 }' G5 o
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
% k) F9 m0 Z9 Q4 i$ D公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。tvb now,tvbnow,bttvb# L# [; K( \' l! ]% r
★蓮藕排骨湯
/ X7 @+ E1 B6 O: v$ ~, T8 T% R) p0 K公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。% R% ]9 {" _* I1 l8 u/ W" n$ L
作法：
: W+ v- ], H# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
. j0 o2 n6 o; \. a0 {" V3 y( ]tvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇2 \' o$ |" W5 s( O
★性福蒸羊肉* A# y3 {8 R6 z
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 C. S, H$ w+ l
作法：
- f6 j( t1 h- U' L2 ~1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.760 J: \5 M( B. h8 N$ q+ }5 M* |% A; q
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 h+ |# X; {& t) s# b$ ]
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。6 I5 d' w: B, L- w
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。5.39.217.76' }8 Q# ?! m3 O! c+ f
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
& t+ ?8 \4 M8 {) n5.39.217.76★玉女粥4 q9 [) _6 K" ~; N
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇. ?3 N" W: Z: p% t) Q& \
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇! {3 T1 Y6 L" a: e3 \
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb! F/ A8 t* M( L/ z3 `, S5 o
★膠嫰烏雞湯5.39.217.761 {( E! Z, l% I7 o/ H
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
3 E/ F/ _) R, s5 ?8 m% H! }% m$ v. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }! m Z; q/ t2 s' x
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇) i3 d% f9 A9 z7 n# w0 i
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb( y# n4 B+ d7 L9 O% w, Z8 j7 \1 A
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb7 N1 P. ~7 T6 E% J; C7 X
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
( H; ~- t$ `2 g# d+ J/ l說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。4 p" ]) T1 E, B, e o m3 O
★枸杞起陽茶
1 B% W5 U5 Q9 t1 z; t c% e* t, x5.39.217.76材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
/ ^; Q8 T8 q9 X) L. L- N( c6 Q5.39.217.76作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
9 H) ~+ h9 |5 e說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。) Y* W8 N3 l/ I) f- l
★滋陰蓮耳湯
6 y# E1 I6 y: j% m" ~材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。' @: t9 `4 p( B# G$ x! l5 r
作法：
+ m5 y% B( N `* x7 ?) V* r( w公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。5.39.217.76& J' R3 g1 {# a! Q
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5.39.217.765 K% C4 W5 v4 t& }1 l$ [0 _3 ?
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5.39.217.760 A$ t+ ]5 @; u l* ?4 N
說明：
. `7 n3 k0 t: v ~* a# Y" V紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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