【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
) c! S3 z9 n5 [7 {9 K6 `' u3 S% Y女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇- }# N" G( u. h8 D/ V% f0 \
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。6 `: g- w" q+ n! @4 x' e1 m
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。5.39.217.765 K# h6 v) w0 R. K
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
9 w: C3 \4 F. i% W' r$ ^5.39.217.76黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：# ?# f% U! b. ?2 W5 E
要點1／攝取均衡飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 M1 ~6 `$ O6 f" g
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
7 `% C& G3 O8 F/ _9 h: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：! \ ^. h# s* i, b4 j' ]
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
# c: } f( ?0 a5 g1 d5.39.217.76要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B: |- t2 k! u; Q& P! \5 ]
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。$ ?9 @9 Q' @& q8 i
要點4／充足睡眠：
; ~. i0 X: V6 i/ ]8 i. o7 ^5.39.217.76避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。1 C' V1 P) P J/ j, T3 @
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
3 z/ C: \" U- f9 x公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。+ H6 ?. V4 u8 |5 |4 u
★蓮藕排骨湯
5 y, M0 a z1 W* |. atvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。* c$ y Z" q( D. o& y
作法：
9 Z% ^( k6 C; C! }* s將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
: ^# ~6 i# B9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
8 @) m. e2 o- l5 R0 Xtvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R% j! f7 ~, N
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。' ^' m$ j/ |6 b: d e
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 Y7 q% o; g ^; c" _, e
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.76/ k- e) c( G* i8 ?/ v0 ]
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb% P2 j& O) B' z0 }0 y2 S$ L- K+ b
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇+ p5 k) X+ T* V! Y8 k- h
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
1 v6 C" Z9 a6 Y6 f說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。5.39.217.76 _( ?2 a# K* y O
★玉女粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 {9 e/ ?% R
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。5.39.217.76, K! _/ f( M) g- k' W }
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G- N: Y% R) T# ]2 I2 u8 ^0 k
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
; g* _. N. x! x; S★膠嫰烏雞湯
; L+ M8 F& ?% c6 R( R材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。8 n s; X6 x4 k2 j' @: P+ O' m# K
作法：
5 {' c8 q+ D- K3 g0 n1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
, g/ m0 Z) h8 }2 n8 Z. H: [2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇* h+ K" M5 Q0 t4 x7 M5 s& s& f
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
' \% X8 J* z9 S( n公仔箱論壇4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 \6 t" d8 o6 T" @ U# H9 H
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
& U' H& U2 Y, z0 q5 `: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶
: q2 u$ H7 _, D8 A! D1 v, ^ T1 B7 B公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
, D" d9 l1 W: b T. o- n6 y% H5.39.217.76作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。5.39.217.76! D4 Z) |' z' ~( }5 U" s1 I
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
0 e" c/ {2 M. I. h q* }5.39.217.76★滋陰蓮耳湯5.39.217.76' Z' ?* \6 z$ B _4 t
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
/ \+ f+ l1 v* C- h2 V7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：! ^0 C: ~. C9 e$ c1 g, X
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
2 _" d$ P: s: Q4 y" ~tvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。公仔箱論壇5 w* {8 g1 j5 X8 [" ?8 P( ], J6 M6 R
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
/ J4 @* x& A7 M: y- F& L說明：
+ J5 Q4 R: _( ttvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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