【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！9 M- S. [( q% c! p& `
女人青春拉警報！老化提早報到, u- K8 q' g% ]) h6 S" C7 \& d3 T, X
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
+ K/ G1 O5 x4 X2 l9 q9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
! R K1 A5 d2 ttvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇" h+ E# z/ n1 S4 a. n/ }$ o6 T
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb7 \% _! `; F7 \8 }& G8 A) n8 ~* L
要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb& w; z9 t3 w* {% L; T+ L+ ^
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
) K* b; \- y. d5 R* h# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：公仔箱論壇, }4 ` a; s4 o! f
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
: a5 Q9 l' Y( k/ S/ t% n8 s$ {7 @5 R要點3／足夠水份：5.39.217.764 P0 P* g- ]2 i* n. }9 P
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
, \. n8 T$ A" C+ R: p" k9 }$ ?; o5.39.217.76要點4／充足睡眠：
0 B9 _6 p( L4 V' n, m. M, p避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
0 G$ T: X6 ^ v4 e4 }# | {5 e W9 q吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
. x& \& R7 d( j" D% u% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
4 P% x- P8 X2 z' [' R8 J★蓮藕排骨湯
7 h( b+ W4 u0 w) v8 [$ @2 d5.39.217.76材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
) V* V1 L9 Y3 O3 R. z: t作法：: h9 \! [" Z/ O# m, k4 d
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb+ h) ?" f5 E7 g( J4 a) z4 ^
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
, p! u2 ~* S3 Wtvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉
% }# }+ M ?; N8 f0 U9 xtvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb- N- [1 |- i1 {5 _; i/ E+ o0 L2 @
作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 u2 f" i2 n' U
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
& s/ L& Y- f+ [0 ^: t3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ \ Z- K8 g( H5 t$ R4 L
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [+ G; A4 N- I
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S- }( i% q& B. k. z
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
7 r/ X, v4 O3 V0 w0 I5.39.217.76★玉女粥
% b- K7 a2 S9 p公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
; B! y0 A m6 i- Q. otvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
/ l1 s* I: ~9 U" N) C5 {3 U$ ?0 ^說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
' M6 A' k" g* `5.39.217.76★膠嫰烏雞湯
# W' A4 ?, H+ y. B$ @7 ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。* \3 y# L8 j! T
作法：
7 E2 O* o: t+ _1 `/ P0 ?1 o" q公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。, h7 D, M5 v% C8 N
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
4 x/ H% b7 v" L- F2 Y a+ O公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。- }$ ~- E/ q; m$ k% Q5 z
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
9 B9 k$ ?5 T! p公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。, w* B& O5 E5 N" v1 l) V
★枸杞起陽茶& \) t+ [5 e/ s; e+ n w
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
' D9 c& H# q& z* u1 y! n2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。5.39.217.76# A4 `% ]. q; \- K* i# O; l
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。5.39.217.76. A9 v' T- v/ G4 E
★滋陰蓮耳湯
5 J. Z0 _% }( Y材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇 N9 Y* I1 | O$ _* z: W
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; z1 h* t( U
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o2 Z1 b; M5 _0 I
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb Q4 D8 d: Y$ S. f" S6 H7 H
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。& z* P6 @8 I1 N) B& c$ [/ }% T$ E0 M
說明：
& t0 y' a5 |( t+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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