【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
# |, ]& T1 G- E! Q8 M/ o女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 Q& d m5 ~# N
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l" j j5 W& m& V9 }
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
8 O# M6 p; X3 ~8 E2 D保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
. e/ v) A2 t+ U! D4 C黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
( J$ x% H+ J# b9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：
6 h8 C2 T1 ?. G5 f; [' r( R9 F; D ?公仔箱論壇跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。# H6 | s$ S" L# Y& ?2 i; J% e7 G
要點2／規律運動：7 r5 _. ^& l0 f# e9 j7 I( y
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, Y; ~2 o5 U3 J; w
要點3／足夠水份：
5 e, [) J# N, S7 F4 y$ T# L9 g每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
B% Y7 D/ {+ n: e要點4／充足睡眠：
: D5 T9 v: N R! u" ]3 etvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇9 c* a$ N. B7 @
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
5 \+ Z9 Q0 r6 i0 o+ x/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
0 V9 j$ l8 n e7 }7 ~+ S9 Q6 G: j公仔箱論壇★蓮藕排骨湯 B8 ?6 l0 y; g4 G7 F. v
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
( e5 N6 I. L; h+ g2 P2 E5 Y作法：
7 }# H+ M% _7 @) ]' ]將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V0 \4 p6 k( w
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5.39.217.76' k, x0 k0 M: T6 z9 D- c/ }
★性福蒸羊肉
4 D4 x7 q$ t" g" B材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。5.39.217.76+ L( @/ a. ?4 v4 j* x
作法：5 ~4 Y% ~8 ^, a) ^! x( V1 _& s2 X- e o
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
) F; w, m2 G7 L, O5.39.217.762.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.76. Q/ x+ X5 o9 O' ^5 `- ~
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
* _: H* Z7 A0 w- ^6 _5.39.217.764.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。* s$ Q8 u. h" u
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
4 f! B" ^5 r! p, B8 Q5 ~, u% Y★玉女粥
7 J% R# b5 x- E! C* y1 q7 ]! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb7 K, f o( K; R: Z
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
# b6 ~2 g, z: O6 S" {說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
- E H" j+ } O) A0 p公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
9 {# ~( x% K$ u0 k. Z) j! j公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇- F/ Q6 u5 g) a0 z1 K0 Q, Q
作法：5.39.217.761 g8 U2 ?6 u( A! o) e% D q
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
+ A9 N6 o5 s5 m. Z7 I( K2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
4 X7 U6 B. {! b9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
' Q( X0 a8 M/ D# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
2 a5 l+ S* T0 w4 L' btvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇& k' X" J$ I$ Q4 k7 J5 F
★枸杞起陽茶5.39.217.76- h" S! q2 j6 W3 p4 |- y' @
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇 K, O4 q/ B' {( c$ d0 N. y6 q
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
- E S: x2 N3 g+ c/ O) T) ?& |說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb# h2 W/ G% r" c( P2 X
★滋陰蓮耳湯
" a! x1 `: f- _: k- p材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
" g- F) V' b z( C9 b9 I公仔箱論壇作法：
5 _5 H' i l+ l8 ~: M) }6 b1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。5.39.217.76: x; F9 ~$ }. f, h4 n& `+ ?8 Z- e
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b( S6 h9 R. a# q+ J+ g$ `
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。" \: o4 L; W% M+ y1 b4 o
說明：5.39.217.764 S, H+ m' ~: F3 S' G; E
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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