【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
8 _7 L; H/ J, ? H女人青春拉警報！老化提早報到, j& y9 h8 `+ z8 ` A
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
6 T5 Q' q( W* n# o2 ?; f4 O許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。- u' U1 d: s9 V" R' V4 B6 Q9 Z7 B. i
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
# J: X" x: a1 l- N5 B; N/ h/ P9 N4 d, J黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：% v0 e* @6 p+ F Y* g% Y' E
要點1／攝取均衡飲食：5.39.217.76& B, S- i) a( z3 U) V% I& @& e" Y
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb' Q" s7 I7 f f$ M7 }
要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb8 ^. ~; n8 C" z' \) g& k* u
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
4 R, \& T( c3 N% a5.39.217.76要點3／足夠水份：
( _6 \8 S% U: R% S& P# k每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* G- q( B+ ~
要點4／充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L2 r6 `, E5 _, ~4 ~" l' y
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。5.39.217.766 [, ]- h" V0 G( d& E- R
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
7 f2 E8 ?9 o/ s, _除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
% E Z$ V3 [! J★蓮藕排骨湯" n& |( Y d& t; V, h
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
8 p8 ^! z& ^ v6 j2 J t/ C作法：7 E2 H+ W, G8 @7 R4 n/ l/ U) r
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
6 Z" n6 T, R# t) B$ b) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。2 O, z2 L2 Q* h% f, `
★性福蒸羊肉
4 k1 a7 ]& v- ?! [' d3 J% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
! X" T& h' s5 _" _; `/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
p3 Z Z( n. U9 v- U9 ~- @1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。 Y" |. ?; Y! n0 \
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。! ?" \, n; V, M, m: F
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
. }2 n* c/ F. H2 K2 W( Z* ^9 e5.39.217.764.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ M: W" \6 j I0 g8 `+ ]. O
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W/ p) t9 ~3 \
★玉女粥
! H0 O6 D1 P, T' h+ ]0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。/ y8 p! p" V" U
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
) [) S# o6 O4 H4 r; e: r4 r3 h- b說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
% ]3 J$ {: F. l4 v7 H★膠嫰烏雞湯
* q. i: t/ f3 h# ~7 K材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
* p: L0 [" y$ Z% C作法：5.39.217.76 x- o+ y0 |8 {: ], o8 O8 K: ]' Y' R
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
( F5 o- v( v" z2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
+ l. C% `9 Q% y; _+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。2 i# Q" d, p* s; u, w7 @. x
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
& Q, A; `. H& K% @, f4 y說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
5 X, `0 Q) t Q0 Y1 K X公仔箱論壇★枸杞起陽茶
V; j/ |, a$ a% v3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
7 C5 L' K' e$ E: Z( J9 I' ^tvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
+ A0 B' B+ F% J/ K2 d1 {* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 A; h# B2 q' g) x( u$ j: k" J
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb6 X( x* \7 ]# P" I; I
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
7 B! l* e. ~: \9 x( H5.39.217.76作法：
4 C7 g( e' w* ~& x& U0 w0 u公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e. r( {& a) `4 N4 H" w* g
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5 k; y% |, n! j/ l
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5.39.217.767 X9 U* V* D" ~9 V4 e6 `3 X
說明：
" K2 m1 }8 N2 I0 n I公仔箱論壇紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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