少吃4種食物就能避免工作焦慮
" N0 O8 K2 G! X/ gtvb now,tvbnow,bttvb
" b2 i9 w% @" a9 l; g公仔箱論壇連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。
4 X: b$ ]4 c& v0 y3 E! P公仔箱論壇! e; i7 z# ^( n. Z/ H' O
除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
" ^! N' d" _4 O5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 N9 @; W1 ~* `* U
7 G8 I% S0 e3 v9 y5.39.217.76油膩料理5.39.217.761 L2 X6 _9 h$ i/ |% w
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。0 p' p" h( W: o# @0 {$ r7 X0 z
 ( h+ \6 P" k* v, e$ t) T( X! G( Z
p, k- t8 d/ Ltvb now,tvbnow,bttvb高鹽分
9 ~ e8 t; T. n) r公仔箱論壇醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
4 A; |# g- D' n7 @9 @9 ~- K6 j5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb9 x; }5 t6 @. E( c2 h9 L
tvb now,tvbnow,bttvb2 M- J: K# ^; \' J. S, P
高糖分、升糖指數過高的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 |; Q/ V! O4 q2 N' h
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
9 G- o5 l8 z3 R5 V
" I5 x; l( Q& @) N" F& W/ Y2 Z v( L, [+ n+ p' q3 S
咖啡因飲料
/ M T! {' c) z7 j% b8 c' W很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \ F; V' _! v' n, r% s" B
公仔箱論壇( M1 {2 F, z( J( a- f
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* E) W! f2 i
* v* l- {/ s2 Q9 U- @2 M公仔箱論壇5.39.217.760 ]) l l- V. Q
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ a, s: \3 @- ?
$ w. W& r; b3 j; i# L3 z( V$ K6 T# G
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
