少吃4種食物就能避免工作焦慮+ C5 j/ s# u1 p- g6 A
5 `: ?8 M2 V& {% Z. W) R公仔箱論壇連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。
t t& s( T. b5.39.217.76
2 T+ n0 }7 y' B9 l$ o除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！3 m) F- I$ W: L' z- L$ Y
5 h) W+ z" m/ Q- v5 P& S公仔箱論壇8 ?& w% O! B8 w( d; C; I
油膩料理tvb now,tvbnow,bttvb3 U( P; }% O! }+ c: _ f
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
, F$ @5 ]- }% j/ ]& l
; {' S2 P7 C" q- g5 b. ]! \公仔箱論壇8 c- l& i0 c2 c# ^% u
高鹽分公仔箱論壇3 J @/ L7 z, A
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
5 k. R0 |4 f& F/ R tvb now,tvbnow,bttvb3 [* n7 f" A7 B3 B! ^% t0 T# V
tvb now,tvbnow,bttvb7 |3 w& O6 ]+ [) p1 m- ]
高糖分、升糖指數過高的食物tvb now,tvbnow,bttvb& \1 ^* l/ n1 X% X2 t* Q4 l( \
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！公仔箱論壇: b5 N, q. O5 o6 o0 P
 + F# v* C( X% K- N) _ b4 p; q- s1 o
$ R# _; \; x) z* y
咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ q$ F& z5 b9 V% ~% ^
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
9 I0 }" |, h2 B$ m. t6 o) z
0 D- H1 T6 |& N7 t" @7 D* a9 Ttvb now,tvbnow,bttvb因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。公仔箱論壇( W i: L/ Q; }9 s
 6 F) R8 U* n) p, ]# p
0 N+ d' \+ k4 }$ H. R6 b公仔箱論壇想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！5.39.217.76. f3 j- g2 u# W6 s+ Q7 _$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~$ Y) L, m4 D, b" @8 b3 c4 b% j. C
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
