少吃4種食物就能避免工作焦慮
9 a2 `3 C+ M9 p# h Y2 M8 @8 f公仔箱論壇公仔箱論壇6 i* l1 M# r7 I9 K" n/ [) l
連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。5.39.217.76) C$ X2 Q, D" S% v% u6 R7 W$ V
' @' {: I- f9 u' J/ ~2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！5.39.217.76$ ^0 Q }( @/ x) `8 ^: y
( x( G- c2 S: \
/ I1 T( X3 ~# ~$ a; stvb now,tvbnow,bttvb油膩料理
8 O4 P( ^: I7 Htvb now,tvbnow,bttvb你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。tvb now,tvbnow,bttvb) @2 o/ Y. k4 T$ Y: Y
 tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 U2 l1 a# K" |' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o5 y I# u# K7 Q: d* F: g- b$ N
高鹽分
, Q. u% w' ?! o) u1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
& \' e g9 U7 x( Z9 D* x4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C, t4 }9 Z) b( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]0 V/ |7 |" U2 {7 z
高糖分、升糖指數過高的食物
' C* G* l5 [; i, c- _, ^5 D# G公仔箱論壇含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！, J6 R# ]2 [; H. ]+ u' s+ `
( P* y9 R& c8 a4 Q+ W" G4 o) |5.39.217.765.39.217.76: ?+ y- x3 g4 R# z7 W
咖啡因飲料
+ K' m' r+ n/ |2 q2 V) R很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
0 i& \9 _4 z. Q1 M2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 R$ e* Y- V" C, d6 M/ ?
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
! h5 j& ~ d9 c% t: ^8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @/ P! c5 R1 C0 ltvb now,tvbnow,bttvb
$ k" Q8 r: P/ ]公仔箱論壇想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！tvb now,tvbnow,bttvb! o5 y6 Q0 ? N7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! t% j% {" ?2 |% K: T5 [
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
