少吃4種食物就能避免工作焦慮
a$ _0 I, m' X* Q" \tvb now,tvbnow,bttvb8 R. @" z/ V3 \
連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。2 S! Y+ i8 }1 p5 M4 T/ q
tvb now,tvbnow,bttvb) f: b( F( O# x. _
除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
: m' p4 r/ \, y0 _ p' Vtvb now,tvbnow,bttvb ' i, _0 M& H( @+ C
. ~5 g9 v. Y7 m, ~/ g5.39.217.76油膩料理
7 J7 [! L* C* G' T* }1 j! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |, y" v" N) }8 F% d
 tvb now,tvbnow,bttvb6 h7 |7 _) g3 C |& x1 [
" e- H8 X. j; _) G2 p3 g1 F" q高鹽分0 _. g" |/ J8 |7 x- w" a
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。5.39.217.766 p& t* B2 N0 }
. b3 N; U0 H+ ~6 I) s; Z9 n2 l6 v) D# }( l I0 A% \/ o4 Q# B
高糖分、升糖指數過高的食物
; U( l9 F" K3 h+ ftvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 w+ L0 A+ i& p! B! v, E
' R8 x; V( s, e" f$ J& x j2 h5.39.217.76
" ]1 |& b/ ~6 G( h& H2 Ktvb now,tvbnow,bttvb咖啡因飲料
" z: d" x0 T9 G' N( X# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
$ I1 g; R. t& t0 L' D- ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 r- k/ d* f6 U4 C
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。公仔箱論壇" y4 b: d1 v2 P4 m7 m
% a B' m" e. Y. n3 Y) y公仔箱論壇- F- U* L3 D# `0 E0 m' k& q; A4 Y, m
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
: H" d2 ^7 e v( v3 o- `* B7 l公仔箱論壇
, i# p. J& D/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
