少吃4種食物就能避免工作焦慮' @& L5 O: `2 @
|& P" ^9 G. A. u+ ^7 ltvb now,tvbnow,bttvb連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。公仔箱論壇 y( N; Q4 f* |( E. \
/ q4 @9 n6 S; Q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
8 a' I4 L5 n1 ~. q公仔箱論壇
9 ~+ u* k3 Z, p8 ^! W* p: Z5.39.217.760 {8 R; g4 ?, ]
油膩料理tvb now,tvbnow,bttvb, B0 W8 B/ p6 d! |( i# Y7 y
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
- s g! P" U8 |- E2 I公仔箱論壇 5.39.217.76: {9 I8 _8 N# [
) \3 Z( ~6 O: r+ z- P# W- Y/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鹽分
4 G( Q" O% i2 J0 N醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
# i- z3 @$ a& e" d+ a5.39.217.76 9 n e+ E2 w! a/ f* c: D
2 m6 C3 r1 ^" }. Q9 z: X
高糖分、升糖指數過高的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 b$ B9 C2 S& t4 w9 e. a4 A
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
* c0 y$ }: o4 K; ]: H8 Y, D2 X5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb& }/ C$ m& P0 \* x" n0 d4 l
& H- s8 ^- C6 i Ntvb now,tvbnow,bttvb咖啡因飲料
# ~8 N" b5 S& L% p: `$ atvb now,tvbnow,bttvb很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
& v& f2 x! d0 _1 ~! M1 O- l$ n5.39.217.76
' T5 ?2 I3 ~1 o _因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。tvb now,tvbnow,bttvb+ v7 {4 I; [- g' a
|) H8 p5 `; U/ f8 G% D3 b- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r5 _- f1 R3 D1 |
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
& w# f3 t( D( ~7 _5.39.217.769 L4 x8 \) V% P# p" _2 y
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
