少吃4種食物就能避免工作焦慮tvb now,tvbnow,bttvb8 O- t$ O$ y& X% @) n) B5 t
4 o& K+ o7 d: K+ Q1 R" }' R; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。
2 G* j) N& D2 g
* ]( ^$ z4 `2 b5 G: L2 B5.39.217.76除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
* k! p. P1 V6 c# ~' O4 e/ s# r" |tvb now,tvbnow,bttvb " A8 |2 `* q8 f: U
公仔箱論壇0 O2 \6 ^3 s$ W# \7 {' j' I
油膩料理tvb now,tvbnow,bttvb7 S; N, a( ?5 o5 c: H( q- K
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
& j6 [ @( r* {# K, ^5 W: J, ctvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76. H! k7 @' A. [& {
+ |$ U$ R$ t" _; X" c公仔箱論壇高鹽分
# p b, v6 K* ]" T醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. o) v- U5 o8 _* F& {
0 {; a6 W% ?: u" a' P( y4 S9 G公仔箱論壇
! E" `2 C$ v0 E1 b8 V% M) s0 M5.39.217.76高糖分、升糖指數過高的食物
2 j# `' q* a1 w/ ?8 q公仔箱論壇含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！公仔箱論壇' b2 {" Z9 ~% m
 9 f# P2 T6 @$ ?2 ]. I1 K
- X' j* B& l- y( `6 a$ T咖啡因飲料
' I' `# {: \3 \% g: G很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
1 b3 s# }4 J6 E# e* C9 `# Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! a- q7 \* k- i
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。/ `! C. J0 v& ?0 m {, C3 K( S. ?
 5.39.217.76/ _/ {' {' L: P' d6 `2 o
5 i; i0 O5 \: C2 T3 H
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
3 X7 ^: u. x1 e$ W0 v8 p: J& ?5 R* y4 E! A
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
