少吃4種食物就能避免工作焦慮% F& [5 ]# l" @& a
2 c! F/ K6 s: }1 X+ V2 ?連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。tvb now,tvbnow,bttvb0 a. x1 Z* d: a; b2 `, q, \2 I
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除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！公仔箱論壇$ ] j5 r( D& e$ ?+ Y
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$ |. Z6 E8 ]; }+ O; D; o公仔箱論壇油膩料理
# X4 R, @1 `7 U你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
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( P7 A# o m& ^8 ], ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K5 ~9 `' N" S" L高鹽分tvb now,tvbnow,bttvb3 S. d" j7 v+ e- W$ j3 E
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。tvb now,tvbnow,bttvb; E2 a, m# I' ?& d
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3 K) q" `: `; U- \/ U8 Ntvb now,tvbnow,bttvb高糖分、升糖指數過高的食物
4 [) M3 K. H! c7 F9 W" Q公仔箱論壇含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！5.39.217.76" y2 q5 n$ ^' o) [) F( @
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8 I! e6 M8 a, a/ X6 g公仔箱論壇咖啡因飲料公仔箱論壇7 r8 s8 ?1 W! T$ c" c3 _: S
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
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3 {/ Y" i- `' Q, P: {tvb now,tvbnow,bttvb因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。tvb now,tvbnow,bttvb k. k E; B' M- G+ g/ W2 S; `! h7 l
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/ ]+ u( [7 z* W5 E4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！5.39.217.769 l; b7 R- d- h, i" V5 m3 @
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避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
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