抽筋，亦稱為痙攣，是很多人都曾經試過的經驗，就是身體一組肌肉忽然不聽使喚，突然僵硬、劇痛，難以屈伸，感覺相當難受，在濕冷的天氣下發生的機率較多。tvb now,tvbnow,bttvb; I: o4 w' H( F9 i
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很多人都有以下經驗，就是好端端的睡覺，忽然小腿抽筋，肌肉僵直，不能動彈，痛得不得了。發生抽筋時，腳趾會不受控制地奇怪傾斜，過了一陣，自動回復正常，第二天起床時肢體完好，好像甚麼事情都沒有發生。
: b2 m. U6 ~8 k: m$ g: V9 T e7 j. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 怪異的是，這種小腿抽筋很多時是在睡夢中發生，而且幾乎只發生在小腿，從來沒有聽見說是手指手臂發生夜間抽筋。
' q9 p, Z1 S! \ U) y0 }% x1 I為甚麼會抽筋？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 P- y! d$ ]# \1 N! e8 x
醫學上說，抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸在肌肉內堆積，或由於其他體液電解質不平衡，造成肌細胞中鈣離子代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，進而造成肌肉突然不自主的收縮。腿部抽筋最常見並不是睡夢之中，而是發生在劇烈運動時或後，例如常見於足球賽事（尤其在加時賽中），而剛過去每年一度的馬拉松，便幾乎總有跑手出現不同程度的抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y R l d f9 Q* [ B
正常人出現抽筋一般以下肢較常見，可能是因肌肉過度疲勞、低血鉀、含鈣量不足、出汗脫水、溫度過低、肌肉協調不良，或是運動前沒有做足適當熱身運動等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `& I" D; R- R
至於夜間小腿抽筋，則多是「腓腸肌 抽筋」。腓腸肌抽筋是抽筋性疼痛中最常見的一種，特點是小腿的「腓腸肌」突然發生強直性、疼痛性僵硬，持續時間由數秒至數分鐘不等，一般會自行緩解，至於為甚麼多在夜間發生，則原因不明確。5.39.217.76# R# n! e: C& b5 g; P, \. T
抽筋的原因公仔箱論壇4 P( y, s( ]$ T( i* `& l4 q8 \0 a
過度疲勞
+ T3 J* B( ^9 `- ^; d3 N 醫學界推測最常見的原因，是腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，在夜間時肌肉緊張狀態未能得到緩解，乳酸代謝產物未及排除而引起小腿抽筋現象。通常身體大量出汗，造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低，便容易引起小腿肌肉抽筋症狀。
( ?6 Q9 j3 S, g) u: A5.39.217.76低血鈣 公仔箱論壇9 P( m% B6 E- Q6 L9 Q, D8 L
身體內的鈣離子過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，當低於正常強度的刺激時，便會引起神經肌肉興奮，產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症患者，此外，女性及長者在飲食上較常鈣質吸收不足，故此兩類人會較多出現腓腸肌抽筋。/ V9 ~4 |2 b, t2 R2 u+ X: J
天氣及疾病
( ~- V B$ t# ~ b! xtvb now,tvbnow,bttvb 中醫一般認為小腿在夜間抽筋是因為腿部受冷，因而使血流不暢而致。不過，某些患腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的人會較易出現小腿抽筋，又或是一些睡覺時長時間保持某個姿勢不變，亦易造成腿部肌肉抽筋。服用利尿藥的高血壓患者應檢查血液有沒有鉀或鎂流失。
X; w* U- r E) [9 Y# X: r預防法公仔箱論壇+ y) S _+ r6 U1 h: T8 H
有趣的是，小腿抽筋的人不一定體質差，有些甚至是血液循環良好且體質正常，患者較多傾向在40歲以上，醫學界認為，除了鈣外，身體的鉀和鎂含量降低亦是肇因。
8 z$ @ }: b8 {0 X& q) c5 T 小腿抽筋一般都不是嚴重疾病，可自行紓緩，不一定需要見醫生服藥，以下有些預防方法：
6 r' \3 M; D# |- {5.39.217.76‧運動前做足適當的熱身及伸展運動，活動後也要做些紓緩運動，避免肌肉不適當的收縮。5.39.217.76( O1 @1 M- n+ S: ~4 z+ [: A9 x
‧在運動前及運動中需要補充足夠水分，不要等口渴才喝水，尤其在悶濕焗熱的環境。
3 G) T" ~! v% ~, A9 `( z‧進行劇烈運動時須補充電解質，尤其是鉀離子，運動飲料是適當的補充品。
, M6 V' _9 E4 b; U9 S5.39.217.76‧晚上睡覺中容易小腿抽筋的人，在睡前應洗熱水澡或作局部熱敷，配合適當伸展運動可有加強血液循環作用，睡覺時腿部必須保持溫暖。5.39.217.76; Z1 a# r7 b [5 \- m0 k% `
‧身體較虛寒的，不要直接吹冷氣或冷風，如果易有腿部抽筋，可穿些薄長襪，為腿保暖。8 |0 Q$ @0 O; w; [4 l# S, A
事實上，突發性的肌肉抽筋沒有甚麼立竿見影的治療，亦不建議使用藥物，只要盡量放鬆，局部按摩便會紓緩，使用熱毛巾或熱水袋熱敷亦有功效。
% R) O9 t7 o. S4 Y3 M3 a3 p/ v 營養師建議多吃含鈣量高又有益的食物，如奶類、豆類或是海帶等高鈣食物，濃茶、咖啡會加劇鈣流失量，必須注意。有些人經常減肥，間接造成脂肪及骨骼中的鈣質流失。
6 m \3 l; ?5 K1 K; F 小腿抽筋雖是個小毛病，卻是身體的一個提示訊號，若發生抽筋的時間不對，例如在游泳中，可能釀成意外。若小腿抽筋情況經常發生，應檢查一下是否飲食出現問題或有其他隱藏病患。 |
發表於 2015-4-2 05:10 PM
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