如何令髮質更健康？ (一)
+ x& p! x( T" P/ M3 A: s& Ztvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
& C6 k+ V* q& T9 k1 ]( U公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇/ S( I% N& {$ |" ~% X4 X9 D! E9 D
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" g9 s' l$ f6 t" G: f
@' h" Z+ Q- e: \! Mtvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)
9 F6 G; P# q& o1 i; X! _如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
% H, Z# v% E* J$ K公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
5 g& V5 P2 A8 W! [ O4 btvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
7 h0 ~! V, q0 y k9 J' {3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸: Z; M% p2 E' J% l4 h
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S+ o5 A( |' p5 \5 q" k
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb4 }- i1 h4 i9 b5 n
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. N' m* {4 G7 c1 i3 b. @: U
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇; j( f5 u3 a7 X
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
4 B0 z! S, R8 s, Y: Qtvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.76" r8 O! z" Q- d# h5 L0 T; c
午餐 - 菠菜炒雙絲" W2 W1 q& \: C) [* }0 U/ ^
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 } `. [; {- W- H) ~. G
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)5.39.217.76$ K- S# n6 ~( ^8 N6 C1 x
晚餐 - 豆腐煮魚5.39.217.76" R, ?' c0 U/ `; a. F* U% O9 G
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb% I4 g- G8 d% b$ u9 j/ V$ c
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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