如何令髮質更健康？ (一)
- V" u# N7 x' U6 e; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q) {1 \: d; o' g- \; R
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇4 [3 C! e Z: L; R
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。5.39.217.764 R/ g# r: ?6 t* y8 F$ q
; J! c7 H, x8 L3 R! J3 B5 Ntvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)
/ d0 B' z( X Y3 qtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
0 O1 n2 K" M" A& B, I1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
3 H1 I5 v. n9 ~, m2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb! @. Z' {; x$ _
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸 R+ ^9 Z- h8 f$ |) R
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇" V4 ~5 x8 Z; ^
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb- w6 z a9 T" w4 b% I" o
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb( @% N. z! X- s5 N4 c. t6 g
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
& e. z! P. A+ K' d7 A8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
4 X8 }/ a1 `) w$ n( `, Etvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
: n* G) `% e* |2 I) T! e公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.76, p Y$ ?7 j/ h$ c2 N1 u& c( z) B
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
4 u: r* F- `! b4 \檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
. R3 N. n( ~+ u# S% w& v% k晚餐 - 豆腐煮魚
1 Y* n" j( M* N5 i1 Atvb now,tvbnow,bttvb約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、5.39.217.76" | R, C9 m1 O2 E
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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