如何令髮質更健康？ (一)- w4 U3 Q2 i" h
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 O) i2 |9 h+ w0 q
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb: j* p! e/ I' l9 o2 M! B
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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& H8 f+ O. O- i; H2 A; k如何令髮質更健康？ (二)5.39.217.76. }, I0 N @# c6 L
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 p+ U1 H) T& r X+ r
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
1 O: i& i2 r* a$ o4 W ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
2 k- g9 e, Q+ n! K% i8 p. B# a4 F# W3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
7 L$ Y `4 L) \: J. H |# [4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
; E* f1 Q' `( {5.39.217.765. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 T {' }6 l" G( k+ `# ~9 x5 }
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B27 y" f8 `% n( M
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
" Z. r% f# X; ^2 S) M/ ?9 u% g公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
9 Q/ ^/ B8 i3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇7 U# y- D8 ?8 C: m% M" B
午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇1 @$ B7 l+ W' J' Y
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
2 S4 k$ U$ u0 A7 a' ]( A4 f1 v$ y7 Ktvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)5.39.217.76$ h) |& o5 w. R8 @/ C( n
晚餐 - 豆腐煮魚
/ u7 J7 _ Y9 m" s5.39.217.76約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e# d/ B0 q" x4 G
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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