如何令髮質更健康？ (一)
# B( y1 N4 h" O& ~' g) u6 Z/ d5.39.217.76有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
' U% f3 K/ V( Z) }' ktvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
4 X3 u: |: H; X* M9 Y" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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- |9 ~. j/ l( H" k9 `% S: s8 Q; f6 Z) {, o5.39.217.76如何令髮質更健康？ (二)
" _3 q' J4 |) j9 ]' D: S9 i& Stvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:5.39.217.76$ j" P6 H; w2 {: D
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇5 t; R: a. f, c2 K
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪7 Y0 M |8 H: W, U( v$ u
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 T# g m: T4 ^; }
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅* ?3 _1 F7 M8 [# ?0 K( p
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇& d- _5 A6 N) r( V5 R' X2 a
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B29 F9 b' c- c h' p$ O
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
' b6 o; y% r/ g/ A, m. f* f: |8 p4 y' \8 U8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.767 {# z& Q5 C) {
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.76! e3 h" ^6 {4 z3 A2 e
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% F9 [% h& N, T7 _
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、5.39.217.76/ j2 @- R% _" V* U0 ?# k9 p
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)5.39.217.76- ]' @6 z3 I0 n. D
晚餐 - 豆腐煮魚
; P. z# Y. E& C% n" ^公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、# g) f! ^' A" O1 Q! V
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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