如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 ^. W3 r" d: K) d6 ^
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。! B0 X. Q. C- v0 \2 i
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。0 a9 A9 J8 l. q% x8 m9 H9 I, O
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb) {7 Y/ h3 n: m7 l' Q
* j. m1 B! e$ v w7 atvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)
- o! f9 T3 w+ P) O3 M p) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
" X, K7 V2 e3 u2 y$ Y2 a9 ]$ S1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇3 ~$ y h: ^6 e
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪- A% G! ?0 }" n. d1 m, I' d
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸1 J! u+ c6 l; r$ g6 @ g
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
% _( k. @6 L( \! w$ i5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
% c7 q7 W/ y; a0 V( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 A! V: A3 L4 [) S4 m4 o3 h j
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇& e0 A+ O! Z: k. u$ `; x
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb0 G+ N- o6 k9 P4 v* r
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
% e2 l2 G$ I3 B& L ?5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.769 p& H- x) n0 W- q% n. C$ o, [& v" y
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、5.39.217.76' X, k, s1 U) A9 A3 @* n
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
7 V5 J0 ^7 J/ q. k) Jtvb now,tvbnow,bttvb晚餐 - 豆腐煮魚
6 U, S# G$ @8 Q7 i( b, h3 R約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
8 q. d: s8 H6 _9 f6 s' L海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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