如何令髮質更健康？ (一)
! e+ q. a1 w8 n( l2 e: s" B有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
; P' c( x6 t: J1 v8 s" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇/ G( k0 N! e/ E/ C4 b, b% B( F
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb. R% V! ~* T" `1 e: [% D/ O
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如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇1 p( s! U c; d4 z2 X0 `0 A4 c
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
, ?+ n6 `* ?, r$ k5 i: x$ \9 R公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ e" t" r A2 O
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
) R6 T/ x3 C* y8 ], \9 t" N0 c. g3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb- v( I% A* b9 i; ?. \
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
! w% W3 j% v3 G) |9 k, J: x t2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇( F4 a& m0 H9 i5 \3 n" L. A+ z
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
, l# F3 @$ A5 u. t% h; G7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵7 }) p8 @8 I. b6 ~! y! A
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
{* V7 T6 r5 Z) u7 Y公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
! ]4 c; F' L2 F. P4 Z' A1 ]tvb now,tvbnow,bttvb午餐 - 菠菜炒雙絲
9 l3 L: L. i* \, B1 b( _! ^8 u菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
6 U! c% w+ l/ W% z! ?1 ttvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
& S1 d* {0 ~" v2 [晚餐 - 豆腐煮魚
% P% Q" l3 H, p; h) ~8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
" g; Q! E1 A) n1 \6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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