如何令髮質更健康？ (一)5.39.217.76, j/ ^" k2 g! S* o4 [
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。7 q& Z' D$ d7 a7 m* D* W8 s
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
3 [( O4 p' M2 ?tvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
' C! O) C9 ]7 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ K5 |% p/ }4 F/ U" Q7 u$ e) d2 Z
如何令髮質更健康？ (二)
0 H% v, r- [/ ]* ~4 m J如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
6 @7 G: g5 W" n9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇8 Z2 s$ G, ] a- `, d
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.76/ P- v+ w% R \' a0 m8 C
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
3 O, I3 Z1 U. _! U3 \& d4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
9 R) c2 [) M2 m! r2 E( B5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
# `( M1 j/ A* B! C' f, ]tvb now,tvbnow,bttvb6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B21 K7 I& R# A" q' [9 @
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
# ~9 o- Z+ J$ A8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
( s! Z+ ^7 g# m* c1 o( r h以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:/ M8 K5 S N0 T/ @! \
午餐 - 菠菜炒雙絲! o; D) W% [8 Q
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、. u. u& N) W3 n$ x
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇" D2 h- N# F4 J' z+ Z
晚餐 - 豆腐煮魚
! D0 S+ F1 h( B; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、# |( L+ }% A0 u
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
