如何令髮質更健康？ (一)
a% I" ~3 F7 r4 I有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇( |0 T* G8 M) J0 p
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S$ i! w6 Z; k7 M: I
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
3 ?. E/ D& F% Q1 J, y0 W" V$ R* c如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 V9 q( O |- w7 W1 a' y' X
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇. j v: r/ q6 p1 N$ W5 `7 n
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
2 H% o5 m" ~5 n, {3 n/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸% w/ |2 i, e6 B
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
( Z+ z6 y& Q2 t! J# atvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
6 S K& I' |; l; c2 w公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
8 u; `- d- ?" z! m8 o; J5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
& t- B: V# x! G8 G. L. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
* `" p+ E( \2 q0 h0 x公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ f7 O0 q1 P! ?
午餐 - 菠菜炒雙絲tvb now,tvbnow,bttvb+ n! s- S' q$ c' c2 ^! W9 U
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
/ `6 |7 N# T6 Q/ E# O檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇1 [6 ?$ J' b3 q
晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇9 D. M- s3 J* r I
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
+ z! h- Z+ X9 i5 m# p2 z6 z, atvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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