如何令髮質更健康？ (一)
4 \4 H0 m9 |' p+ ~. l* m) w公仔箱論壇有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。5.39.217.76, c# G' x$ U5 w, v
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
3 P- D1 |: B9 J) j) l4 o所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ B/ S. ], i5 I4 h
1 W4 O. q! Y6 q$ j% b/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb3 r# o7 Q2 i" G
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:5.39.217.76, X4 Q* s+ `# e4 v5 m4 |
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
3 H; [& l$ H6 K! B# m n" y! W) X2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
: f6 f: k% ]3 G$ |: T$ f0 }) N& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸5.39.217.762 O1 |6 {4 N; C8 H8 L) D
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# t h0 V+ d! a3 [" T& Y W5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸, M/ q: t: d" H: t* P8 I
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
: m$ d6 S% d& E4 D2 J7 F% f ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
& L$ b9 v+ @* H; [公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c2 i" e! z7 i4 d+ L
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
( o3 w! Y& N2 t$ U6 x+ ~. K4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲# J+ a& [" d" ~$ G% ?7 Q; B4 Q
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、) Y- W0 g' N- x p! j( l8 y
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
! x0 h( }( p* @) m* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb+ E# T P. d4 C
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇6 q# e1 _2 b7 q. C% @# i- q
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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