如何令髮質更健康？ (一)5.39.217.76& s7 i. i y4 I }) R/ s/ ^
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
8 Y- ^; r2 N) q& \& K9 q% ?; e7 v! O其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
' F- A- G& U, V2 L6 F) J- s所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。; j8 j/ m/ w) k1 q- S. n5 t( }
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如何令髮質更健康？ (二)
1 i1 T9 m, D9 |, A/ i( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:% e7 |/ J. W# Y9 o r
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅# n/ `8 s- g8 c
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
. v! t0 D, ^' Z& T9 utvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
5 I& M1 o) u$ z. f/ t( I5 F( N4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
+ L) P$ h6 w9 B; L3 b公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
* ~" q; [ w1 o3 o& G" k2 i6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb1 H' ]) t5 v, H0 U) M2 \$ x1 E
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
, u B0 }2 I6 l. ^8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
, x+ t/ @' b) E6 S8 _! T- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:- b* L6 B* l4 n
午餐 - 菠菜炒雙絲
: T, ^7 _ G! n2 c7 g$ e) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
6 _6 q, |+ H; `% t h0 Z公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇, Z1 a; O4 d n
晚餐 - 豆腐煮魚
3 s* N, Y8 i4 _5.39.217.76約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、9 z+ L3 E) E4 k" I1 L: X
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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