[健康資訊] 提神好方法

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1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J
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# m" x# O( `# Z0 i水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
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. H8 b) k9 G  F$ \0 B3 L3 A! Y2.少量多餐**過濾論壇**-qd
6 X7 T; U& a7 h) E3 o0 W5 p5 u3 I公仔箱論壇[(hK*~tN公仔箱論壇& E. s: p' }* p" c2 A) j% E
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飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
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5 n) s# s. N2 n. @! X& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.安排休息時間1.沒事多喝水5.39.217.768 g. T- w7 D5 S# ]
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.76, Q, e# I5 O& W! I1 r$ j/ w8 F

( P) ?1 K4 ?) t6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少量多餐
5 }1 b( k/ m7 ^+ j: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。5.39.217.76# H! ?8 e  U, c5 S5 L2 J

9 O, B) N4 ]. F  U1 k3.安排休息時間
5 Y  E! L. \# W8 _' e- h8 z公仔箱論壇對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
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# [7 r& M/ S; i7 C9 z! n$ a4.每天走一段路  tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 p4 @3 G6 W7 o
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! a: ~0 W/ P, H* k& x, t

3 d6 U& A! P) {5 J5 X+ H7 ^) Y7 v; K公仔箱論壇5.睡一夜好眠
$ @' P3 P0 ]& U晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。0 R, |8 {; e  s; |- s7 A# @1 D' l

/ w/ E. B  H8 p! o/ U% P% G# O5.39.217.766.多補充維生素B群  h# U+ E; f, B, z# ~" ~0 S
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
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# B; g8 ~8 ^' D! F. `2 s+ C公仔箱論壇對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH; w' y4 ^# E# G  h8 N3 T( M! Y) P

' \6 \2 o1 n+ i# q& l  m公仔箱論壇4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA
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, U9 E3 [' I+ x8 t! A/ }, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0Wtvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 b6 H% x5 q; r3 y$ a

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6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU5.39.217.76: }3 s: f% m5 p) U2 h  e
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: S( |7 W8 X2 E維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。