[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 5.39.217.760 v5 Y# S$ g8 {8 W8 y5 R7 J+ M

菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) @/ }! N8 h1 @/ I! ]% f* e
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 , S0 v: m& {) t- d* l4 C
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 5.39.217.76# o6 @; h: M7 f& E; \

菜花 ——最健康食品之四 5.39.217.76$ w, S" M* y7 ` a% g

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 5.39.217.76( ^$ C6 o" H+ C0 p# j q0 H
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五公仔箱論壇' q: t+ D0 g% S
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 2 U R7 ^% P$ j7 F) p

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 1 y7 S* r8 j; H- F7 n: O

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燕麥 ——最健康食品之六 - n1 U2 G4 ?; h

綠茶 ——最健康食品之七 # @6 v/ L% ?/ H2 k2 {

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紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） 9 G5 f  p: Q" ^6 i; F
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.769 w5 J. c7 R* c$ c* ?6 E" f" ]+ B% `
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z: J& m! |! ~! _1 m
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）公仔箱論壇# p6 Z1 z3 Z* u; Q% d
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” ( u+ _* ]' Z& D0 w( I7 n2 I( w( H/ z& }
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  一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇: @7 n$ Q; X$ q) x- o5 m

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 5.39.217.76# |5 p2 Y  P# o1 F

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a# w: @% ]; y* Z+ S& _

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  二、鹹菜等醃製類食品 5.39.217.762 g- J. s( U+ z& d% p- C! A' ~/ E  m
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ E$ a0 `( B/ N
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb3 Q  ]1 G- W' e0 c  g& h! h
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H3 a/ T- l# p- G  g, y

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 公仔箱論壇0 w8 s8 t4 l" C* Q, g

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F/ }' \* A9 o: O/ F% B
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb& z- [- v/ I; i, {! }, s
  2、嚴重破壞維生素。 7 |) E& u0 \3 l% A; Q
  3、熱量過多、營養成分低 5.39.217.76# j& B, @4 c1 `4 R8 L

五、汽水可樂類食品 公仔箱論壇3 V' w- F! [8 R- A, O

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 9 c+ W8 @; I  ]
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 公仔箱論壇" G$ \7 X* r# F2 L' F% C5 l
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品 , _  ~) f8 G" R$ P: ?& B

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _1 L/ [  j% \) d4 a6 f$ ~

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） % K# n4 p" S6 h
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soforlee

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