[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇4 V/ } x& _* I0 N* v

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菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `/ U' Q q1 X! y
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 tvb now,tvbnow,bttvb% l$ [" o0 b9 }5 t! |) }

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 & j" M* r9 q: w

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菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

  藍莓 ——最健康食品之五 5.39.217.765 H1 q. s8 B& G  l2 n8 W$ b% ~

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H& k" @  k2 I, B) O/ _' G
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 C  P& u; q

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燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七 % t7 D* U" x! x. ?% K1 S

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紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 ]6 t6 Y+ t" q8 B: Y; Z7 P7 {
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） tvb now,tvbnow,bttvb' f5 `; {* G, b4 A! {
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.76! H- h) R$ G2 q' R
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A/ g/ C; c) _
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）公仔箱論壇7 R8 W/ d' T& @) j# ]1 q$ R. H
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 0 \. l/ T' v8 M5 y0 U

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ q1 U: T" L

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 5.39.217.76( H/ h) t$ v- \5 {! D6 Z% @/ D0 {

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇  x2 {' ?: l6 O- \% U

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 # x' m0 c- F1 ]: O% n, G4 W
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.768 D" k* f# G  T8 J5 D
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb, e  O8 {7 O, B6 e4 z; |5 a0 p

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） tvb now,tvbnow,bttvb8 q; k, X* U/ I. d6 I, L4 {

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品 公仔箱論壇% c- [) P5 r3 Q

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 u' l, u2 N+ g7 m4 ]' Y: z
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 B; t9 x' q  I# P+ t' `! t& m

  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 2 M8 {3 U$ Q9 Z9 u" E$ H
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇& ?) k: C- E* g; D
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） : M9 h9 `, Z- f  g+ N0 B
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. f) e5 V+ g+ o& X2 `

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 g9 C  S- |9 u: a3 d" V

  1、含奶油極易引起肥胖 1 v! F/ c' `, ^3 v6 d1 `
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  2、含糖量過高影響正餐 * i% p6 r6 s5 B1 p: M
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 9 x' m9 |  Q2 U4 p6 _. K( [; S

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 5 e& G9 I& b/ ~
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 4 L1 u: k$ d' _, N- ]1 s
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） $ X, ~# e. h0 E
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soforlee

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