[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t$ S+ D( N6 [4 j

菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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  花生 ——最健康食品之三公仔箱論壇6 ]5 J" a# f' v% s& j" {2 M2 Q! {

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 , J  U( g! H0 t2 |' e" X+ Q8 ~- t

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菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。公仔箱論壇0 `2 a/ @$ G4 ^+ E, b$ s2 r

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一公仔箱論壇$ L* }& r& Q7 y7 f# d4 E: [% }

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  藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。公仔箱論壇# g6 d# [) ]8 d4 |( N  x+ T  }& y

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 4 z: L. l( P) ~2 A' b

燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 % E7 d' O- ?/ U+ n9 Q3 Y3 S* O* m
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |- Q: V4 F. X; q2 O1 {
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 }2 \1 K; u  Q8 L" p
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） + J& T& c5 U5 J/ D# c
  5方便麵（含防腐劑）公仔箱論壇1 g7 f; h6 X" d0 M  Q' n
  6葵花籽（影響肝功）公仔箱論壇  z) z- K: L  R6 U2 X% Y/ r: @
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）   q9 @# }1 e) d) `# m2 i
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 公仔箱論壇. z7 T5 Y1 {! @) h8 w+ R

  一、油條等油炸類食品 $ c0 y+ {5 E. |% U% P. k& o

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 ) H2 b5 |# A; E1 l/ @
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 : a, p  Y* [8 ?" k5 n

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） ! F' ^( ^. {2 Z

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） tvb now,tvbnow,bttvb: L+ _5 v/ r& G$ k, B/ v9 \2 A
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 5.39.217.76  u: Y- X9 X+ _& @/ t
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低公仔箱論壇- d0 A- L* ~- O. _! @8 p( t3 f

五、汽水可樂類食品 5.39.217.762 z2 M* y" G+ V- I  C
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 4 X7 S9 C( G1 y1 K
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 5.39.217.76/ O4 j* ~% R* i% R2 E' x

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養公仔箱論壇! u0 [; P( A9 g( `' z/ d

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品 公仔箱論壇, d1 [5 X4 Z: v9 F* R7 [; G
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇( _6 w0 Q5 x2 C: U

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z; G" i% ^# t/ Q
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, E) f" O; \8 C+ A' P/ y9 ~
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q. y  L, t' J* a" G" {" z

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) W8 }7 t( Q8 }

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soforlee

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