[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 5.39.217.76& _0 h2 u5 E" y3 I( t( E [

菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。公仔箱論壇/ ~, N, ^3 D Y

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三 tvb now,tvbnow,bttvb5 j a! S( J D; Z+ _" w5 Z# s: c
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 5.39.217.764 m8 W( k5 ~+ P

菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五 # u G! }% H4 \4 S. X$ f% @
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 3 O; w1 k9 `7 g6 |* }

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燕麥 ——最健康食品之六 9 Z$ U8 Q' m. c- [9 Z

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綠茶 ——最健康食品之七 tvb now,tvbnow,bttvb- k0 x% i& j7 f9 N5 Y3 E. F, W Y3 p

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紅葡萄 ——最健康食品之八 5.39.217.76* L1 b+ E2 I3 b, e0 B# G: ~

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桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5.39.217.769 |  ?7 p) B; b% a' T- i
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） 7 L6 U1 d' l* i& H$ H
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.76. t7 c5 F9 t0 @& z
  7豬肝（膽固醇過高） 6 Q+ }; L2 L, j5 C/ K* B2 C5 Z1 a) n
  8烤牛羊肉（致癌） , o" l$ i8 R. |( V; E" M
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 $ J9 v' _$ s5 y

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）公仔箱論壇! N! J1 H/ ~3 Q% d9 ~; @
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 公仔箱論壇% g& e& y2 L* ~- B3 v- `8 A
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） ' r8 F: `1 {, a% m  Z

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 e( k* k# e9 S' P! ]8 K* G

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 3 m9 q: L# q2 {' M0 i
  2、嚴重破壞維生素。 : a' Q' b/ {0 K( E% F( S
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品 tvb now,tvbnow,bttvb, c! ?5 p3 }+ \! k. M
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {3 R( m( D- t

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇& H& ^4 d8 k( F+ z, p
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  2、只有熱量，沒有營養 . Z# f6 U# w6 }3 C

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 5.39.217.762 Y7 O6 O0 p& }3 E5 l

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H, B1 I/ O0 g* K$ b$ z
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 0 i1 e0 A- a0 c
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb5 l: l0 z% R6 n% d& x

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖 " v$ ^- A5 A, V& l# Q

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' J5 I0 ]( o7 ~+ c' a) Q; |

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 5.39.217.76: |* N4 n8 p" N. Q+ R5 |3 l' b

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） 9 Y- a. B- d; X9 U
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soforlee

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