[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇/ k# v% `! H6 @! O0 X

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菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇# M3 v ~, s8 R" O0 O( @

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 5.39.217.76( }/ _0 y* \! d9 g: a$ V3 y- H( C6 {

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三 5 V0 u* ?# y; F) O, |
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四公仔箱論壇! Q2 k3 C2 X) }- T
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 # a0 W- H: ~3 p8 j! N5 [2 f

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 {$ ~( k! ?; o, M+ M* y8 Y

藍莓 ——最健康食品之五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d% }+ ~% A+ a6 M$ o' T& A. b5 h
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 5.39.217.763 Y! z/ D' c$ C# W# Q$ F6 i4 c

燕麥 ——最健康食品之六 * C3 `/ W! J6 f7 A6 \

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綠茶 ——最健康食品之七 tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 h4 K+ }' S% j+ s4 R

紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十公仔箱論壇# K: `) c- p3 O% F; t2 }3 a
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） + t" Q/ V8 h. u  a
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; _4 B4 i. o3 d% y
  6葵花籽（影響肝功）   o  g" ~; Y' \" @, o4 H6 L
  7豬肝（膽固醇過高） 5 [  ?: ^7 w% u/ D* V3 H; m# O1 k
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.76- r% b: s4 {. y9 Z. B

  二、鹹菜等醃製類食品
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 u3 e' w# b( }$ J
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 * j- }4 t9 m" c+ V

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 - O3 l& Y  N" P

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） * C% B& u; x8 ~& m/ d+ i3 A

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） " I$ u1 n" w8 I. L

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 $ z# a# i5 K9 q- G* g2 |
  3、熱量過多、營養成分低公仔箱論壇! D+ F9 |3 C* s8 r5 r, W

五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 公仔箱論壇: L# g" u9 q9 j, M2 e& {

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* G* @( v$ g( }' K
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  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.76& N' M  h4 F* l: X& E

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 . i! K, V6 G3 C9 h
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  2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.761 O' M6 K3 B& }' d2 i: j; |/ a/ ?6 C: [

  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" v  b% u& _4 e

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.76  H9 Y; ^/ d6 K

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖公仔箱論壇6 h! ?: N* v, }) A# _
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  2、含糖量過高影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb- O- u7 d/ n* r+ _) A: G5 T
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 5.39.217.761 B' L5 \) y) e1 B8 X

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） " F- n5 c0 L: m0 y

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 & j9 |! i$ Q% J/ C) y" s9 m

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） 2 e1 ?9 D3 y, ~. g

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soforlee

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