[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇8 W4 D2 m/ }0 X8 p

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。公仔箱論壇9 L' O3 _7 i$ P( a# @6 g
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 % ?- D' x: H( i6 n+ S

  花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ ?0 v  D) n% i/ I8 A+ w- B/ ?

菜花 ——最健康食品之四 - P( E% d8 ~4 G1 b& M7 L

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 Y4 p- w- F! N6 m9 v

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六 5 n7 g8 a( a9 g% @

綠茶 ——最健康食品之七 tvb now,tvbnow,bttvb" C( ], {3 p, ^% w- Q

紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.76! [, m+ E& V% L1 t# l6 ^- G
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） + H, p; L* h( T4 M# @" @0 B
  2臭豆腐(損五臟之氣) % |  q  [4 P4 l# {- [! B% v
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 5 {0 U% w/ F, i& N8 m

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” . K7 Z* {+ g. Z( ~3 ]

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇8 ^" M' G0 l& F6 G! c

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  二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 T% Q# t3 T+ |; A9 y

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） # w8 k4 x: R: T8 a7 m7 E
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 公仔箱論壇0 Z2 I4 b: o& V. X' R* O# Y$ E
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb& g  p* Z4 `0 o& W, O
  2、嚴重破壞維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ U: N8 i. G6 I% F0 d3 L
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） ; R, r  H6 e+ j" p6 \

  2、只有熱量，沒有營養 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ ~6 P, ?3 P1 f* Z9 m' [

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 4 X1 w4 a6 O& ]  W& \0 i, o
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 % Y5 [: M$ R5 K3 B; {
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  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品 公仔箱論壇( m* E7 ]3 s& S: `+ y/ C; v4 N* o

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇$ L; A) X4 Y* @9 p1 q5 S

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 5.39.217.76! j4 X! S$ o7 I6 o; M
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  1、含奶油極易引起肥胖公仔箱論壇0 p2 L% o( d1 v: `% ]( n! n3 P
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  2、含糖量過高影響正餐 . Y6 f* Y" v& W
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 N  _  I0 R- p0 Y0 d

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 ~5 X' @1 ^* A5 \4 I- J

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 _. p; o; p/ ~0 h3 w& i; V
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soforlee

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