我們幾乎從小都被教育過，要「睡足8個小時」，你是否懷疑過這個教育的正確性？有沒有試過睡足8小時後，仍舊感到疲憊的情況？是否試過只睡了4個半小時，卻感覺精神飽滿？
9 J; k$ v4 o% N! t! s人在沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在 90分鐘的倍數時間後醒來，人類睡眠週期約為90分鐘。睡眠時間只要為90分鐘的倍數，即可極大地改善睡眠質量。人類原始天性更適合於多相睡眠，即在一天內分佈多次睡眠，而非我們所習慣的單相睡眠(晚上睡覺，白天幹活)。
" g! A' I' J, w& L3 Y* X( Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! e9 `, L6 B( U8 J
1. 本文重點是如何更聰明地睡覺，討論什麼才是符合我們自然天性的睡眠方式
* a! }# D# s! ^7 x我總是和別人說，每天只需睡6個小時，甚至僅僅4個半小時就足夠了。箇中的秘密並非緣於睡眠的質量，而在於睡眠的時間本身——如果睡眠時間為90分鐘的倍數，這將會改變你的人生。4 J1 a! Y! ~- g5 q, q w) ^9 g8 P
1個半小時公仔箱論壇: }+ Y% _, U5 ?0 O0 G2 J; I
3個小時 M J% R- \5 I9 V/ w
4個半小時7 ?) z% W7 V1 f+ y# P9 {
6個小時tvb now,tvbnow,bttvb) r4 i/ ?6 J( w% W
7個半小時
- B9 I6 r, V2 \( e! p5.39.217.76上面這些數字應該就是你所應得到的睡眠時間，這也是你身體自然的生理需求。我保證，如果關掉鬧鐘後去睡覺，醒來時再看一下鐘，你會發現一共睡了90分鐘的倍數時間。而這個90分鐘，便是所謂的睡眠週期。) U+ K5 u' l0 j1 e" g, B. n2 {( c% g" H
一般來說，我在晚上睡3個小時，並會在傍晚打盹小憩90分鐘。加起來一共也就4個半小時，而我的頭腦能夠一直保持清醒，感覺睡眠充足且精神飽滿。如果想瞭解原因，就看看下面這些科學的解釋吧……公仔箱論壇% S; E( @" i* b% m
「哈佛大學的研究組對志願者們進行了針對一項視覺任務的特殊訓練，任務要求志願者從屏幕上快速轉變的一些圖案中，指認出特定的圖案。10小時之後再次進行測試時，休息過90分鐘的志願者組要比那些沒有休息過的完成得好。而事實上，他們和那些休息了一晚的志願者們幾乎完成得一樣棒。」 |
發表於 2015-3-25 07:10 AM
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