女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:5.39.217.761 t! i2 u. H6 X6 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B0 o$ q7 X: k9 E b5 n0 {
案例
1 r& \8 E9 S' r$ }8 A7 q u" S& T+ P5.39.217.76 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。tvb now,tvbnow,bttvb* Z8 e* P! z9 y+ w, y; w
公仔箱論壇8 q( d& M" ]) ]2 U' N4 x; a
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。1 u. m: y9 e' G& q
公仔箱論壇+ U m+ p9 o, f, V. V
醫生提醒：5.39.217.76/ c. Z2 [1 s7 S* Z
5.39.217.76) S8 P7 a9 ?7 E
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, R" r( }! ?8 _
" T( e$ L# t9 M3 _0 u" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你的肝臟功能降低了。
7 ^! o) h. u& l8 F) m; G+ ]( u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: d2 N# E% ?& k5 F P& k7 ~
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
7 @' `. C) C5 ]& M; L# j- `公仔箱論壇2 P( d3 T/ J% W9 w% ]$ b- D2 ^
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
; _' r9 o: C: A# \5 \' Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 M1 A( P9 a# W, R4 g0 z5 R) p9 d6 C
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。5.39.217.76$ l' u# K8 p" C% `+ R. g
% X; n: R( Y; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。- D! N, q5 {8 \. c" S# B# T! A! v
5.39.217.769 S4 {: h( k5 K
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
/ o+ t t3 y& z/ G1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: c# Y9 W9 h2 L C4 ^- ]
●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。( q% X9 r# |5 x
% [1 e Q) h( W. X x, k6 R
容易發生抽筋的情況……
* k' w( Q5 N( f4 K; O公仔箱論壇
$ j0 J+ @4 j* g1 R- M! S3 ~7 b Y% D# otvb now,tvbnow,bttvb 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
/ }; p! k( R" O) Z! K5.39.217.76
8 I$ ~8 \. ~) K4 ^) S 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 4 a2 b, N' J1 \: f0 j6 e& Q6 q: h. b
% M i6 I' d) \ m1 _ 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
4 y. t5 d+ O$ T2 q* E5.39.217.76
* t+ b2 r. A- k% P0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
9 Q; j2 C3 w) x" n6 J1 A5.39.217.76
9 v) }: I8 V/ l3 A! o5.39.217.76 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
2 V/ T* m1 A, F- W: x3 w9 L+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w) `; Z' ^9 w& r5.39.217.76 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb! x) z# }: M) l. [" M0 {/ Y
公仔箱論壇: ^' ]) H/ {: L% X) H. l8 U: Z' j
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!5.39.217.762 M+ ~4 r1 S6 [2 ]
$ F, U. \0 T% M7 I3 p1 P! c6 r
分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。" h) n$ q- ^& E( z, J0 p* o% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ b+ a) M7 n
抽筋的自我處理
$ A; j h1 V! j+ F! O8 S" @公仔箱論壇
: Z( W, ]5 u9 R! {3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆緩解疼痛的按摩手法5.39.217.76; h2 j) w* @$ C* E% H# c& |
- W. n# \) S$ H" r$ g4 J) K公仔箱論壇 ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。! n, \/ }3 M! M" n( G5 p
( N z2 J4 N8 L7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。* S2 G3 M$ A' a& i- P
* U% V0 l J/ v$ T
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。公仔箱論壇9 g N0 V6 Z& L/ d. a' ^/ B2 W
公仔箱論壇0 s( j3 K, A6 t/ q Q4 R2 B _
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
& A% r V# n, q& [, Q5.39.217.765.39.217.76" V- [( ?* x0 ~1 E! T5 P9 v6 g8 b
◆調節飲食：補充鈣質與水分
+ e, ^# {; N, i* N! `+ h6 J公仔箱論壇5 P# `( P& P F, S5 y2 a2 I0 `) R
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h ?: d$ j; G. |( `. N6 |2 w6 x
5.39.217.763 E' V/ \, w1 b+ p* h9 H
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。5.39.217.76- [, u5 O9 J" X$ E$ z; V4 K
公仔箱論壇' }% O+ T# [& b7 [( s+ b
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
' x7 ~7 w$ \1 |. {# b8 X公仔箱論壇
. G/ l2 D- o3 ?+ T: ^$ X. N ◆改善生活習慣：放松肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 n. y' Z, A/ J( U4 _
. s$ E3 o% _! d) r$ t7 k5.39.217.76 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。5.39.217.764 n* T( A% i! f6 v7 H* }8 F# ?& Q$ |
tvb now,tvbnow,bttvb* c6 t9 a) ?1 F& o0 {8 \1 ]; k
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
' D2 q; n+ L6 ^6 i$ n1 H" L* Ztvb now,tvbnow,bttvb
. p+ a4 t9 e6 I: ]; }, W公仔箱論壇 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
