良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇, Y! M6 W' [+ T7 n2 @
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇- C. i" o2 B5 w! q1 E% w3 w
香蕉5.39.217.763 h; l# {8 d& s: C5 g& g1 Y# S
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
( P! T& S; `: @# a: _5 J5.39.217.76葡萄柚
# ^8 G5 b1 C7 J! `/ `9 ?5.39.217.76葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
1 t, x, n! i5 u- Ytvb now,tvbnow,bttvb南瓜子( f; w- w& s1 w( I/ B M8 k: G
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
) T4 D; u D; w8 k5.39.217.76草莓5.39.217.769 k) Y" l2 u \' e/ z( \
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。5 {& B6 q0 Q; l
藍莓5.39.217.76* s1 g* m. j4 S" p3 {, ]8 ^6 ~& _
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
5 C4 ~5 o* k$ g8 D! [) S6 c腰果公仔箱論壇9 Z- O3 b# E" h
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。5.39.217.76! k% [: ?' ^* d
梨子tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 B, K, z7 l- H, a
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb5 J {3 Z# Q$ C2 p3 E( o- E. q# q7 a7 Z$ Q
蘋果
: Y; C' q/ U& `tvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
3 K4 N$ x- q: c( K$ \ A. f' m* i5 q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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