良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
& G* x5 I" p6 l, P& o% }8 |; n% ~隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.76/ _0 F+ I2 e7 \! x/ R
香蕉
2 o: @( J- T8 N2 } c+ ` v6 C. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
! u s1 ]# t/ F$ Y$ Y% |tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚5.39.217.76# B! G% g6 t' T' f. F+ i; m( b" A
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
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南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。) A4 o! j( z$ I( L& m) g- P0 e
草莓
$ N% z6 v3 J$ K. J2 Z* T: I5.39.217.76草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
: J+ c" U4 J! h D2 v5 U5.39.217.76藍莓
7 R* M4 _5 {& u4 U: p2 w藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇2 N. Y) e0 ?' W: N2 V. R0 h
腰果5.39.217.76( D. {0 C4 X! f7 ~
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。% P+ O2 A# q5 j# g' I+ h
梨子
" I2 [) o& y1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb) O/ I r3 m! {/ D& u) B
蘋果5.39.217.765 c- |" Z( P2 Y4 [: R0 l2 ?
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。公仔箱論壇& j1 }/ P5 J* [4 I' v
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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