良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。: l, T2 p+ r5 p, c
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
6 ]# E2 o1 C+ G香蕉
+ R$ |1 }0 o1 w3 v" U香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇2 o6 r7 b& ]. x0 F9 ?5 K' G
葡萄柚
$ }6 J& J2 ] Q* ]4 D5.39.217.76葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。5.39.217.767 |) j, j+ G3 ]4 \+ W
南瓜子
0 O3 X" _% n4 C7 `tvb now,tvbnow,bttvb南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 X7 e8 O9 y1 w$ C3 Q) X
草莓
: A# P0 T: @+ q5 _" \# V' D, }& wtvb now,tvbnow,bttvb草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。5.39.217.76- E+ `7 T8 a, J% v! N# l
藍莓公仔箱論壇/ c7 E4 K9 D" G1 Q# U2 A# F
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
& C: y9 ~: {, N- J3 h. Z3 Y9 ?腰果
5 l% q' ^; t# L腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb0 W( i* y/ F4 a( O! s6 L
梨子tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 L$ Q2 q1 c# k9 k' P
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! P3 U0 U5 \ f+ m
蘋果公仔箱論壇$ {2 V+ b+ u* a3 k" ]8 S5 k2 C N
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。1 J! o) K2 W/ q' m3 z: W- I9 {2 {
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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