良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。' V9 M, r( H3 c" g' u, R+ W' J
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% v4 s" }3 y8 @6 O( _# W$ ~
香蕉8 @' Z! f$ q9 h
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇* g0 B$ c' w, o/ S; q2 J( _1 E' h
葡萄柚公仔箱論壇5 Q0 m# Z' N& U" Y/ {9 t) l% p/ H
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
7 `3 h+ K( R) `4 M5 ?. n南瓜子
1 s7 D7 C: v r" A% H5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
2 v" x% l# G3 T* Y* J( y3 C草莓) m( I0 p6 _8 b5 d
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
7 H3 E% u$ i) m/ ]- V( c6 {5.39.217.76藍莓tvb now,tvbnow,bttvb! K# |& }0 X, Y" l$ J
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
! B( F1 a1 ]. ?- g腰果
# _6 v( s7 T \( ]' \tvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。公仔箱論壇% A5 U/ S. l4 R7 |; ^
梨子
1 Z; _- K" K+ j! K/ h公仔箱論壇梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l; x- }5 o9 t! k% a! G7 Z4 B
蘋果公仔箱論壇* Y& Y) k! O& V# _9 L6 _
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
! I. r$ c+ }) Y1 k& }公仔箱論壇本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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