9 G& p+ m& r9 u0 }2 ^tvb now,tvbnow,bttvb材料:
# N4 d2 k* J% c) o# m- v有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙4 O6 p; {0 @& E$ N. t) D1 O
" z6 m- p9 _0 d. \& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t3 P3 k+ b$ ~& P% K5.39.217.76調味:
, G! ]5 r* r% m/ m% e: d- f4 {0 |雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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5 O* @% G: m2 A6 t2 ]# W公仔箱論壇做法:
2 h3 \# X! T5 D! r& i0 q1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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' d Z2 t' v( Y- y1 A7 a3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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. g1 E; ]8 {, H7 O% S* Q9 p7 N( j8 v公仔箱論壇4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。公仔箱論壇1 E3 y4 I6 G0 N* i8 x
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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