[中式食譜] 三鮮雜錦短糙米飯

nt1972

+ u" c$ `5 V7 j/ t8 {材料:     tvb now,tvbnow,bttvb/ O0 p( q2 E3 z
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
# n) L1 w* i1 @, ~6 q, X; Q5.39.217.76
' y* q: `* _0 P6 v7 I7 u* P
1 g3 ?3 ?4 C; X0 U% y, `' I4 R調味:     
) Z" `$ K, |3 N# \9 l. a公仔箱論壇雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
: ~3 [, @: C& U) y3 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ E  t- o) k$ t$ @

9 Z( ]; p; H7 q5 [; ltvb now,tvbnow,bttvb做法:     
( Q( C8 k, R$ @: h" g, ^/ o( m$ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z, G6 L% L# X9 Y. G0 A+ t

# w: @! b3 v9 k  d7 Z; e' u公仔箱論壇2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, i6 ?+ ?) V& n/ |4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb. e1 [7 m+ a* ?7 s( l& W& q- K: N
3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb( ?, G' Y0 G+ `/ T

2 e/ d7 A8 H4 }( E4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。公仔箱論壇& [5 J) }1 y, b9 t/ x

; R" q$ Y# i9 P, I8 W2 @