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材料:
% o6 [4 V( S3 d7 Q5 X5 n有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味:
7 z ]7 Y. O2 r& |7 Ntvb now,tvbnow,bttvb雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M( O+ C% V8 W$ X
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) o, @$ u% k9 C1 \8 F1 O0 c$ \, [5.39.217.76做法:
/ ^, `3 _ O2 G6 I0 p3 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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) _. X% K7 }: l* f; R3 _2 w2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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* m! d2 n. \6 i |& vtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb' M8 |4 X7 Q7 X B
/ ^1 y4 ?& H' X- L4 R+ E c5.39.217.764.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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