. W8 J3 N3 R8 B" V6 q$ |tvb now,tvbnow,bttvb材料: 5.39.217.76% {& x! ]% ]# `' f7 c# A. q1 \# }" ?
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
5 O& @ S8 V" ?* S
: c1 }$ F* }! V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 p" z7 u- x$ |. F* K* U
調味:
8 }. r: Q) s" r* I$ p% dtvb now,tvbnow,bttvb雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量公仔箱論壇; \% ~( w3 ?- K& ~7 q, `
5.39.217.76, w! W( k+ w$ P& d( L
' \3 t3 k' e) v+ ^' _- b0 S做法: ! m1 T; @1 `% O) Y* S
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。0 O: R- T; i7 n) a0 F& E, D
公仔箱論壇4 z/ X2 N3 C$ A O
2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
5 d: c* Y' ^6 M5.39.217.76
. X$ o, I, R$ H1 T" L5.39.217.763.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。# K F1 l& }6 g% x$ N
L w- `4 }+ y, u! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。公仔箱論壇1 t- b& {0 t O) j/ S
公仔箱論壇$ J' O' c' m0 D5 T
|
發表於 2015-3-15 04:18 AM
| 