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材料:
4 y0 g! \3 G, t6 \有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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: O- [, {7 ^1 J) }7 p- G調味: tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ }9 ]2 G+ }
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 _5 n9 N5 ~6 O
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7 F! V3 G% h8 Q" k6 M# W5.39.217.76做法:
$ ~- R: J+ H0 b; C$ ~7 P) Jtvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。公仔箱論壇' B- |5 W7 K3 S
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。5.39.217.761 |; b" a, t' X! N7 P
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。5.39.217.769 Y0 A' r$ l- g9 N k; O
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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