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材料: 5.39.217.769 E# u* I6 S P6 G( `4 `
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb7 A# y; E' \5 f. h0 ~; \- n0 c
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調味:
8 q2 P$ n- x4 U公仔箱論壇雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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做法: ( f& H4 W% a4 d4 }( C9 w' l
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P, d- s7 T: v8 r8 v: }
# H: C6 |9 n+ j. ~9 ?7 u公仔箱論壇4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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