喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
+ X0 M3 y/ s- O; h5.39.217.76中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s+ V8 Q- l% C6 ]3 ]
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇' j( h1 A: b1 {- u
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 I5 e4 w I6 P) d4 G" C
5大症型 無糖豆漿瘦身
) X9 l, w) q6 ^: c1 o% s0 z4 gtvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb5 v# u7 z, d+ R3 F) K; H) ]$ C
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。5.39.217.76: g* u* w$ {- G. V, z8 y
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' A/ R% r4 K2 Q
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ I* Z4 g9 N! W9 b' m
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
& E& u6 s! H+ I5 _關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
% v4 t7 ?# ^$ \, Y1 v6 B3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
( d) h( |% L2 N8 \tvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
6 `2 A9 x( p" j: s4 W \9 l; \關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ U( V8 b/ G' S
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）: w9 }6 z6 Z; \' L+ Z+ n/ J- U
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇" w5 f; ~1 d- v+ r+ ~
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
. m! |2 U( p- Z! g* ]/ G. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肝腎兩虛型5 v' X5 t2 X" Q1 m- T) p
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇! a' \1 U9 B1 U3 E2 A" f p4 u6 s
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。tvb now,tvbnow,bttvb$ j0 _1 U$ a. n3 K
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
, I: K4 `1 [9 Z9 c1 }tvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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