喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
' R; e, p9 }" Btvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質
6 ?1 {" F: U7 C/ `" e& }從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
" G9 t- R4 `. }( p對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
: v2 y9 |- V! Q4 r0 F公仔箱論壇5大症型 無糖豆漿瘦身
# S% ]4 h/ z. i. j3 F6 S. ~( |tvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）
1 @( q# H/ g, |特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
+ m& n$ w6 n( v3 e/ {8 I7 ]6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
1 I- ]( ~% ?. e! h) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
. e; J2 F# K! j8 H; C# h特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
: h" J; {4 |) ^8 i5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
& R. H7 z0 n9 [- y3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
( V9 ^4 n% `( `4 C7 \* otvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~- w# _9 |1 S! _8 A+ v( c3 I
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
4 Y9 A# X" K/ S3 }4 c5.39.217.764.氣血虛弱型（全身型肥胖）
& _1 l- S5 ~& x1 @( U/ q特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
" x, c6 n0 l1 h關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
5 z6 q7 S: F6 a# A- f5.肝腎兩虛型
: G1 t$ m6 M) |( O8 I8 {特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。: l3 C2 B; c0 M
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
; x8 |6 S; X' `5.39.217.76吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
- C m5 {+ N& i# P, f" m: A' i1 e5.39.217.76大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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