喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
6 A2 X4 F% @+ U! V1 B3 c) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫減重 首重調理體質
$ R8 F3 }9 L( a) m8 ?# ]5.39.217.76從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
' c, ^) l& M! Z; |1 p z, H1 s對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。5.39.217.765 ]6 ^. s+ @/ u; W8 M
5大症型 無糖豆漿瘦身! G# i/ U% y# Q# h: }* y
1.胃熱型（中廣型肥胖）9 L/ T' R' A3 Q, b4 u
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
3 X; D1 g8 K; `8 l; Utvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。- Q9 y+ M6 p/ Z7 B( x
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
) ^0 }% P/ I6 atvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
' ~0 b+ }% U% b4 a公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
2 |# w2 P- n, A- N: T) M公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N4 Y2 `6 N7 h( }6 ?& q4 b
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。6 {3 D3 e; Q! C/ c& v0 F2 ~
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。+ v- ~0 \4 i$ ?2 c$ i6 e+ X" }
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
- T- j# s( k, D* A特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb3 K+ V) ^& s( b( ]8 d2 o* a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
% ^' @; ]5 j( P5 A9 e6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肝腎兩虛型5.39.217.76 E* H( ?8 v: n) {0 Q' d
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
/ a4 k7 H4 c9 K9 c0 X" D- T T關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
" _. T3 l5 m* Q5 c# Q5.39.217.76吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
: p& r6 J( \' ]4 n9 l X" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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