喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
' u/ p' k! P: j8 z) M中醫減重 首重調理體質
2 } G0 r$ u+ y9 C& u6 k4 p# {從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
6 D) `6 [) w& C6 S$ r* n對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。. p' z/ Z3 h1 k/ O- Y0 x) r
5大症型 無糖豆漿瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 Z! r7 G# X* o+ T W
1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p( M3 a1 g" V/ u, }/ z0 G& V- S
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。6 T' @! B) f9 u' k+ q) I: i. \
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇! Z% H9 b1 o* o% j
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）- u7 g) m' H, h' C5 C( r
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& r. ?( g: V6 Y
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
+ }6 T. _9 `: c% j' h4 Q3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）0 i1 Z; x' Q' _0 V# ^7 W9 v; w
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
, \5 \8 ?/ q! [; X7 R' u* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。& X0 Z4 b6 {+ q/ e& l
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）- ]: m( Y- t' p6 N4 ?3 e# H
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
/ ~8 `5 n( }5 I2 B; z9 I關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
" R4 I, M- J2 btvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb' I, z; k9 H, Q {4 m) k7 Z" x
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
& O4 [3 j4 B( @9 h2 h5 }8 g: F, [4 @關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
5 p4 O+ o! w- x$ ztvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
8 b6 }5 g) L% {1 A# G+ N/ X) L5.39.217.76大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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