喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
) i9 ~, e8 ^) P2 d9 A1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫減重 首重調理體質
4 h! E. b, J1 m! X1 O' p4 [從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
( k; x9 z& [0 e1 P* z對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 R& x% I8 l+ k9 c# H5 K
5大症型 無糖豆漿瘦身tvb now,tvbnow,bttvb$ n9 {- f# `9 N
1.胃熱型（中廣型肥胖）
* q1 `- T0 ^8 |1 O5 c" k7 X" F特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 B! ?# a; q1 s
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。5.39.217.76! s% E7 G8 h8 \" k- W+ G$ c
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）9 G( F3 F, R6 X+ P) A* N0 T1 {6 \
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb) t% U1 b- u6 l+ q/ \- [3 X% n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
# u( e/ C% F* A" \. F5 ]3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
; E; g* r6 n) ?+ n0 b公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。% X$ Z: N% @; g! n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
6 X- C! g: C% `) G) g8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
- w/ X* B! A1 i- z2 @& E6 ]$ Q! f5.39.217.76特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
9 x5 T7 r% }0 Btvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# @$ N) }9 P% ~/ `$ ^1 [6 W k" I3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肝腎兩虛型公仔箱論壇; ?5 q3 ]% m: r \
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
" f; s+ r6 B5 {' B# z關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。0 \: R9 G( ^& q& H* g
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
0 i' A" r6 u& {) \大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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