喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇8 Y, j7 L+ @% c4 y Z
中醫減重 首重調理體質
. H) \5 P! u3 i- Y c# a) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
, s5 `1 ^, `% h' t/ w對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
$ P; j* u2 C$ }( v# C9 f5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身
3 k/ z" E5 I& L( A1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.768 T! i$ G* v# `; I- E$ T
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
1 p* {6 s; U( p2 i/ a關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& N/ Y* J2 R# c
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
1 X9 D, `; k0 m- Atvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
+ ^5 U' j/ J5 B" G+ t, Z8 F1 k* U7 I5 f公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
1 x3 {9 v! z) x9 r& S r, n. |3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( h8 n$ N" e: R
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb& F' E0 P. N" }3 q; v. t Q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
' i8 Z% ^4 D3 {/ m( Q6 r4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
0 a& `. ?/ h! Q* s0 I# u- ntvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。 G5 W0 U. |9 f
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。5.39.217.768 w9 j$ r' d& C, H7 d4 q
5.肝腎兩虛型( ?+ P, g' n5 S+ W- G4 a
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。tvb now,tvbnow,bttvb( a( r k% H1 K F3 h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
) b* n7 J! G2 ?. e, G公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
, ^2 G) ~6 R' d6 Q' @5 {3 g/ g大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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