喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
& V; n/ D3 _* p. G/ R$ P0 L公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質
& E8 `5 b$ x9 F$ K& e% P) |從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。5.39.217.76& A& V3 b% O8 N; J- ?
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
. g* y h# O4 I1 t, H, ^tvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身5.39.217.76! p: G! [8 M; v. Y- \& F. \
1.胃熱型（中廣型肥胖）
( _" m; D9 ~) v4 q# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
5 C% m4 O" d7 [7 g" z4 a9 x關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
; x- q/ k1 S. I' e5 s/ b! W5.39.217.762.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
8 e1 m9 s* ^# O' E3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
+ ] F' O1 C2 o8 k8 P7 ]9 d公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
& E+ E# h8 a) e3 ?+ l8 }: l3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）2 R! Y* A5 K* ?# p& Z
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
; V& U- p R4 i5 X" _. _公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb# i' T5 ]5 W" F" s
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）3 h' Y3 R! A0 j' y* V5 _* Y0 x
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
* }+ w* n9 u' N; f關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
, a4 f) B1 E, U& s5.39.217.765.肝腎兩虛型
# k& _ c- k5 @* ~ o' q" @公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
0 X7 I& i! p; ^tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
+ U$ D/ g5 B4 e# e; D( [. p" F: ^( `5 }公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。' j7 @# k/ L7 F# g3 [2 W0 X
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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