喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
8 c& |: B% g' y& t. j7 f" ~; Z! M中醫減重 首重調理體質
, P' H! h- [) q& Q6 V+ _從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
( o2 A$ E$ B6 Z公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。1 y# \$ n) i Y% ]4 N
5大症型 無糖豆漿瘦身
& A4 U: l2 {4 n, h3 |5 Q+ U1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb6 l( x) M( O( w
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。tvb now,tvbnow,bttvb' x, K T2 I+ m- q6 }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
$ [, S3 w% s7 C) {4 A! Btvb now,tvbnow,bttvb2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
- e8 g% }. h* A- A+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
) H+ o+ {# a- Y$ T* m2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
+ f$ c6 z S& S: [0 z. P5.39.217.763.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
1 {. e9 \7 v" F, N9 z. E( Q5.39.217.76特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。5.39.217.767 H# x) @( E2 }' X
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ N5 ? ]0 s& \( H1 M' W3 k
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
6 Q' n& f; q2 h' ]# g3 F特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。5.39.217.76/ V* i+ L, m M( f5 @& ^3 D
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇$ L! m$ E% I' K2 l4 J8 n5 E: J
5.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb: |/ i6 I, E" B# o7 H( p
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇4 h, I+ Y; ]0 a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
& Y. m4 B& M) {# p+ Y吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]9 R/ ]2 J; H2 u& @
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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