喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。5.39.217.76- q! s1 b, U5 d1 y1 ^ s: q% h
中醫減重 首重調理體質公仔箱論壇8 c3 y0 L. P5 N5 ?$ l9 T
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
9 E: R5 V7 [3 c- [公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d# ^% K! c1 k' M: d
5大症型 無糖豆漿瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 Y/ _) k6 l: D M
1.胃熱型（中廣型肥胖）
0 f( \2 E* M+ L% I; z8 R" L特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
3 B6 W2 g: Y5 m* C5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。$ [0 v+ L" c. a& X; `' _, n0 Z
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
1 h- [+ A, o$ S" M& z5.39.217.76特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
' u7 t# O* ]" W% C+ t. ktvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇& B1 ~5 K4 m9 R
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
. x$ @# j2 G8 V# D公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇" {; k# w9 s6 J# J
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。5.39.217.768 ]/ K/ u8 _6 u; U
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）公仔箱論壇( g9 c8 P5 F: Z- J) a' l2 K
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
& B* U' S" x( h4 x( z1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇) W; e# C# i$ R) Y$ I
5.肝腎兩虛型
# N% ]: d3 x* j/ Z+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
' Q4 \$ }! J" C9 r關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
8 c- f* u9 `' q+ R8 Z$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
- C% t8 o; V9 S大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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