喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
, j# D, J1 E7 |$ x, D5.39.217.76中醫減重 首重調理體質
0 R9 ?1 k0 C! ]5.39.217.76從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。5 q- _/ G/ a1 F" B8 ?2 P: F2 }
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
' Y6 q8 e4 Y" D! K5大症型 無糖豆漿瘦身6 H8 w2 [' b% N. [' _
1.胃熱型（中廣型肥胖）/ T% y( t, L5 R, C
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。tvb now,tvbnow,bttvb" ]# x) {3 e$ ^. r0 [3 M
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。( z+ E' O u4 S( b% x* W0 b
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
: R4 B0 W. | Y" Q# H0 g特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
1 \- ^* K* Y" X+ j* X關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
7 a* g) S% @# o, l! i, ?) x; O% p3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
% v: m5 |6 }' }* g, W5.39.217.76特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇1 \2 z5 v) @, J7 `/ o q* V' n" \
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇/ _/ z: M$ A1 P! d Z4 ]* I4 ]- m
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
* ^' b0 C3 u# x' j" K" n8 {* O/ a# etvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
7 i* ?' t2 f8 p* i# u# F5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
/ _7 g1 S0 e, t' f; P# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肝腎兩虛型
2 R \( w0 W2 D5.39.217.76特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。! }4 K5 _4 E0 q3 F5 W
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。* c+ J+ l( v/ H' j8 e
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
! }, \. O# r: A5 k5 ^) ktvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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