喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
3 Y, A* ?! h5 ?0 E8 B7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫減重 首重調理體質公仔箱論壇9 l: C6 O% ^' \) f2 \% [0 w
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇. o- ?+ N$ M/ S o% s* B
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。5.39.217.76; v( g# f( D8 C
5大症型 無糖豆漿瘦身6 g7 b2 W& b% J" I5 g ]
1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 g5 }4 [$ m
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
$ S* }& G+ y4 c* J4 ~( T% q5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
, u& D7 z% b1 h6 X4 R/ c7 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
9 T1 N/ R- M7 S2 C6 j# r5.39.217.76特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
8 N8 ]; K% K& ]. ?5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇5 P1 b$ M7 r1 V7 ~8 \& j
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb, c! H/ C- P% Q, r) N4 s* p( q3 L _5 V* n
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
( v/ Z1 ~8 g0 f+ [公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。3 ~( p1 t9 P0 O
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）公仔箱論壇9 n! r1 E4 ?. p4 K q. U ~6 x
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
+ J* z; x* k/ J/ V1 i% N5 j& C itvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
* z1 {1 [; y3 Y2 G$ Q, K |/ Y5.肝腎兩虛型: y2 r+ n+ x7 F) p& ]/ k. @
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
0 n& h" t; q4 P$ x) d3 X關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。/ v- c; Q# y8 U, p- x+ W! M0 L
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
: p) o; {/ v/ d5 I9 itvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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