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[台灣] 9個月減36公斤 她46腰變32

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5 e! {* d! Z9 x0 `9 y$ t) `42歲劉姓女子從小學開始就愛吃炸雞排、珍珠奶茶,體型從小到大就是圓潤。身高161公分,去年最重曾胖到115公斤,看到媒體報道有人胖到要出動吊車從家裏吊出來的新聞,嚇得下定決心參加台北市體重控制班,去年6月起不再碰高油脂、油炸食物,加上每天保持運動1.5小時,至今年2月,9個月減了36公斤,從過去最胖時的46腰,至今為32腰。公仔箱論壇1 e' {$ O' h9 ~
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劉女8日現身說法,過去15餐,不忌口、甚麼都吃,加上從事行政工作,每天長時間坐著,吃得多卻動得少,去年2月體重高達115公斤,上下樓梯氣喘吁吁,衣服穿起來像是孕婦裝,看電影因臀部大坐椅子都「卡卡」,穿46腰牛仔褲還是覺得很緊。她看見新聞報道有人胖到無法起身就醫,最後出動吊車;另有胖子往生後火化,因體脂太多引發火災,遂下定決心減重。

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去年參加體重控制班後,養成每天游泳習慣,陸續加入飛輪、快走、拳擊有氧和瑜伽,飲食也做調整。劉女說,現在只吃天然多穀類食物,早餐地瓜為主配豆漿,午餐吃大量蔬菜,晚餐在運動前先吃點澱粉食品和豆漿,運動後補充蔬菜增加飽足感。9個月減了36公斤,讓她恢復自信
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冷眼旁觀天下事  笑談細看風雲變
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