[健康資訊] 【扭傷和勞損】如何快速治療?

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什麼是扭傷？扭傷是一種對韌帶的損傷（韌帶是位於關節部位專職連接兩塊或多塊骨骼的組織）。扭傷發生時，一條或多條韌帶受到牽拉或被撕裂。
( {0 j# |+ J5 M* o4 c- B. y" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ q1 y5 `. p4 t+ x& j' a. {" P
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扭傷的病因有哪些？扭傷有很多原因。跌跤、扭傷或受到撞擊都可能使關節偏離正常位置。這種偏離可以牽拉甚至撕裂關節周圍的韌帶。下列情形可能導致扭傷：( v6 T! ~. W* Y

• 跌跤時用一隻手撐地
• 跌跤時以一條腿的側面著地
• 扭傷膝蓋

9 O* q) b9 L' ]公仔箱論壇扭傷通常發生在什麼位置？扭傷通常發生於腳踝部位。有的時候，人們會跌跤並用手撐地，從而扭傷手腕。從事滑雪或其他運動的人比較容易扭傷拇指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, U( j* s& f. n- ^
扭傷有何臨床表現和癥狀？扭傷常伴有下列臨床表現和癥狀：
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• 疼痛
• 腫脹
• 瘀青
• 關節不能活動

( b  W$ R7 F  N+ {1 J. m有的時候，人們會感到扭傷發生時伴有撕裂感。扭傷可分為輕微、中度及嚴重程度。5 J* M& s, b+ r! f. y) ~1 v; f

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& M6 ?- a8 B' u  s% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是勞損？勞損指的是肌肉或韌帶受到的損傷。韌帶是肌肉和骨骼之間的連接組織。勞損發生時，肌肉或韌帶受到牽拉或撕裂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) _$ d* D7 v4 `1 ?# y, Z
勞損的病因有哪些？肌肉和韌帶受到牽拉或扭轉時便有機會發生勞損。勞損可以突然發生，或是在幾天或幾週內逐漸發生。突然（急性）的勞損通常見於下列情形：5.39.217.76$ H) l0 r5 {, u6 t6 R

• 近期損傷
• 以錯誤的方式提重物
• 過度運用肌肉

/ T9 y0 j3 i; }) U0 x9 F( }tvb now,tvbnow,bttvb慢性勞損通常由反復以同一種方式運動肌肉或韌帶而引起。
3 w- `# p! x- r0 f7 j公仔箱論壇勞損多在身體哪些部位發生？勞損常見於下列兩個身體部位：背部以及腿後筋肌（大腿後側的肌肉）。足球、橄欖球、曲棍球、拳擊和摔跤增加背部和腿部發生勞損的幾率。有些運動需要頻繁運用手和臂部：比如體操、網球、划槳、和高爾夫球。參加這類體育運動的人有時會出現手和臂部的勞損。運動也可以造成肘部的勞損。公仔箱論壇) N, W1 u( w3 V4 F6 ~8 f
勞損有何臨床表現和癥狀？勞損可以造成：
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• 疼痛
• 肌肉痙攣
• 肌肉變弱
• 腫脹
• 抽筋
• 肌肉活動困難
• 肌肉或韌帶完全撕裂時會造成劇痛及活動困難。

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扭傷和勞損的治療方法有哪些？扭傷和勞損的治療方法相同。在損傷發生的頭一至兩天內，醫生通常會指導病患注意下列事項：

• 不要運動受損的身體部位。如果您的腳踝或膝蓋受損，醫生還會建議您使用拐杖或手杖。
• 用冰塊敷傷處，每次20分鐘。醫生可能會建議您每日用冰塊敷傷處4到8次。
• 用繃帶、石膏、靴子或夾板壓迫（擠壓）傷處。您的醫生會為您推薦最佳的壓迫方法。
• 用枕頭抬高受傷的部位（腳踝、膝蓋、手肘、或手腕）。
• 服用阿司匹林或異布洛芬等藥物。

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在治療疼痛和腫脹之後，醫生通常會建議您運動受傷的身體部位，以減少僵硬和增強肌肉力量。有的人還需要接受物理治療。您可能需要運動患處數週，或接受為期數週的物理治療。您的醫生或您的物理治療師會告訴您何時可以恢復正常的活動，何時可以參加運動。如果您過早恢復參加正常的活動或體育運動，則有可能會再次損傷患處。
' N! @  U2 o6 q, W如果扭傷和勞損造成疼痛，則請您務必就醫，以獲得正確的治療。
+ E) M# w0 m7 m, Y* d扭傷和勞損可否預防？您可以採用下列方法來預防扭傷和勞損：  `8 ]5 \  o3 @( X8 S

• 避免在身體疲勞或出現疼痛時參加運動。
• 保持均衡飲食，以保持肌肉強壯。
• 保持健康的體重。
• 盡量避免跌跤（比如，您可以在自家門前或人行道的有冰的地面上撒鹽或沙子）。
• 穿合腳的鞋子。
• 如果一隻鞋子的鞋跟磨損嚴重，應當買新的鞋子換穿。
• 每日運動。
• 從事您身體能夠接受的運動。
• 運動前熱身並牽拉身體。
• 運動時穿戴保護性的裝備。
• 在平地上跑步。

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