食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
, y6 }) |1 w( T$ x# t3 x! ntvb now,tvbnow,bttvb
: M, t% C2 M! ]. @* Y% ]7 b; P公仔箱論壇
/ A6 K5 u4 A5 a% v) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
5.39.217.76- P& P. D' F* R1 [, {
, B& J7 j h! ?國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
2 R+ ?( | m g1 Otvb now,tvbnow,bttvb
0 Y. y2 T. d' T4 K5 a+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。5.39.217.76. C) O7 k( n# b1 D- P! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x# B3 g k4 d1 w4 c: A; n
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。' ]# C9 H% ]6 Y; G) S$ U
$ h, U; C% i' m r( `: D★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
