食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!
, Z1 V; D' q* o6 H$ K$ M1 k; @$ p公仔箱論壇/ F+ v% V. s3 W' o3 Y
5 h% I6 `" K# R) F# P; s, d# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中
6 z) A7 I1 M# F7 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% _1 T# p6 J0 h! R; K. n) d
國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔!
. [- B- r- p' {5 }( _公仔箱論壇
* x% q2 F+ Y5 G2 t5.39.217.76★一般來說,人體每天食物纖維的需求量,約二十到三十公克就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb& q2 f. }4 |8 K; u0 M
5.39.217.760 F( W5 Y. z! P$ p6 E
★食物纖維的攝取,最好是慢慢增加,讓腸胃適應「多出來」的食物纖維,以避免腹痛或脹氣等不適。
1 \1 {- N0 g* `+ r, H) ~- e; b- C公仔箱論壇. l6 f2 X. N" V8 w3 ^/ j
★在增加食物纖維的同時,也要多喝水,可以加強纖維的效益。 |