【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
U! X$ F: ]6 U9 O, m: Utvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
) K1 A3 w* c' x" f; h" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb" Z8 J& n/ Q# B* M7 L9 u
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
* e$ W% k0 q+ O' a, R) Q公仔箱論壇3.享受綠果汁
- p" c8 p. g! V' N" I/ G0 W綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
- q) t9 z2 c, D# o C2 e% K/ f4.千萬別跳過早餐
2 F9 g: F0 b# X0 w2 n/ R1 l5.39.217.76攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
1 |, r& L- i! b% mtvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心
: Z8 T. G. j" `$ K; o) z5.39.217.76下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！4 B6 g: P5 D. L; h) P6 h+ M5 U2 E
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
& e1 {6 m; n4 }好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb7 J' x/ [8 }5 m! @3 \0 ?
7.認真的放鬆與休息# a" F7 b1 R. \8 {9 C" P6 d5 f! u2 m
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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