【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精: d4 Q9 V+ I* _9 k. ], P8 p% @% N
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
3 @4 d) H( X! p/ ~8 b( g& [tvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
, T6 U/ @0 F3 ?0 L將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
Q9 A3 Y! ]5 C* \! L3 utvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁" I4 C/ e. k. P/ {! T2 k
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！- i% H# C% j& ^8 B
4.千萬別跳過早餐
, c, V3 e$ n; ]+ w攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
6 U2 G0 V8 p, v7 d, C; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.聰明選擇點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F, V8 a+ V1 u% ^' x A7 ^# |8 m0 x
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
6 m% c. ?# V/ r5.39.217.766.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
9 T6 q, j2 L+ {5.39.217.76好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！5.39.217.769 c. t4 d2 y5 V; C( K' c. }, j$ V/ {
7.認真的放鬆與休息
6 V5 `% @- a, w4 u9 U真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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