【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
) a) J: ^: Y& _+ f( e酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
9 D* P* v8 U4 a公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限" I3 x+ b. W8 ]" a1 V7 `
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
. z- b% ~- X# I% T) s9 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁$ m" W4 Z8 K& t6 _# E
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！5.39.217.765 o( L% G7 m. x* S' P
4.千萬別跳過早餐
; V2 K& x. q0 y. X公仔箱論壇攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb$ n) @1 R0 L. t- n! n% e9 w
5.聰明選擇點心
6 R5 ]1 ~7 \0 R6 x8 T/ E下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
- I; w, J; R7 Q; p* |2 @' ?& ]6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
7 u' U7 a: ] U3 l) K2 \; G, Ptvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！' `2 V" P1 \9 E) {5 y& J1 F
7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb% o& ]* w* N5 q/ h! a
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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