【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
; M7 q1 y' D2 K3 T e6 ?tvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
0 \5 R8 `1 A; C& e) {2 h" w% s2.一天一杯咖啡為上限
& W! H$ f3 Z7 s1 V0 u將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
) m3 C, w8 G/ W9 ~- ~; y3.享受綠果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |+ o& X; O) E4 E: `- }
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
- ]& S) U: c1 C8 _( x4 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇: K4 n2 N3 F7 C6 f( K
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。5.39.217.76 W' n, y3 @$ B# M8 o9 b4 v6 m% v
5.聰明選擇點心
9 u) I9 ~/ |& q) T5 F, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇- p; ?/ |5 \8 t0 K
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標公仔箱論壇$ J9 R" M W- J- v$ l$ m0 o
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
' Y0 W: y A& s5.39.217.767.認真的放鬆與休息
! [# E9 P9 \* f7 D0 C9 C! `$ i真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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