【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E3 H/ `" J& J i& p) p. t
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇. Y% \1 {# I C5 m# m# N+ r3 [
2.一天一杯咖啡為上限
. h& Z" T, y7 m1 o# Z9 e F公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.76& z3 a& q' G( e1 {) V) Q; j1 u
3.享受綠果汁tvb now,tvbnow,bttvb5 D6 l$ b) J1 N+ F6 |* i3 c
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇7 ^1 P6 w5 s4 k+ e
4.千萬別跳過早餐6 k7 ?* K$ d! A% ~* l
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇3 B( S4 _( x( a) u: e4 ]% g
5.聰明選擇點心
' L0 `) H. z" i/ W7 E! Y4 L( g下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.768 _" O6 G/ V; D2 Z( i: s
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
5 L! t& x* F( b. F+ Mtvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
8 w$ d; V8 ]0 n0 G1 X; _8 y( J5 _6 s7.認真的放鬆與休息
5 P# Z2 U) K/ D7 _( X. M5.39.217.76真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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