【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
; O: u" e6 e; E1 O8 |, e. ktvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
. b/ [7 |; j1 X: O2 l5.39.217.762.一天一杯咖啡為上限
' J0 N/ u0 }# m$ w5.39.217.76將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！8 S% o' ~+ Y- E I) ?) V% t' r% Z
3.享受綠果汁5.39.217.762 t& ?! ^3 C& g1 f# K* ~; l
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！tvb now,tvbnow,bttvb; L! o* X( A \" m; h1 F/ L# [
4.千萬別跳過早餐5.39.217.769 H4 H. |9 J2 L2 s8 T7 u: ]3 l$ s7 o
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb& s. [' ]4 l x9 c3 z2 T6 A
5.聰明選擇點心
; {! v- p0 ]+ P! D' Q5 o1 j; |- g公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
# { l7 p" D1 h- g) Jtvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K4 ^6 |8 V! m% C: F2 m
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！1 J* U( X2 T5 [
7.認真的放鬆與休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?3 Y& b: u: z/ F; j! M
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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