【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。3 \3 S$ C& k* } K- b9 J
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 y1 C8 U7 f$ C4 P! _! t
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c _0 m/ [% j; g7 C
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ l" |- a3 z. w! O2 g. [5 G2 p5.39.217.76春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇; \$ X- [7 m) z& o! ]# n- l8 V
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.76) Z. B8 Z$ r9 A* w' g( @
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
" Q6 x- D3 y. l6 u. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
) w; z% S$ n d* Q- c+ N9 D5.39.217.76第一步：捏捏鼻1 X" }4 t% ~# u/ l0 s# G3 {9 u
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
" d! y. N/ e; s7 \/ |7 ?tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭5.39.217.76+ H) o7 y J) [" z( u
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
, v! M2 b9 u3 S4 K( W: V* p第三步：深呼吸
) T2 J/ {9 j! Y, A: U9 h: p9 k& e『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
' n6 r8 s7 m4 P- K7 `5.39.217.76第四步：手碰地5.39.217.76$ @7 X1 x1 w2 _+ K, J
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' f; ?- I: y" N/ S w0 E3 q2 N
第五步：壓壓手
( s+ R+ p. i' M3 x9 C3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
3 z' O3 `* q+ z! i! q第六步：十字架5 u' n" U! }6 m9 l* H" w
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb" \1 ^" u6 Q0 y
第七步：抱抱膝
, X6 Q. i( F! u* u公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
4 e: q5 T6 e' b1 M3 ~5.39.217.76第八步：拍拍腿/ f/ |1 ?5 Z% k, \- m
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 \: h k* ~ e: N# R
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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