【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.76 D) H7 \ O; u/ m. p9 H8 W
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
]" i- v5 i$ ^* y: _久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# f9 O8 g9 s5 u" y# x婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.76) h! W2 ~9 h* p$ v
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b3 n" O& g. M6 J) t: B. k
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動- e- n- Y/ e& I
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。4 N+ g, h% ]# s/ t' r
【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# h' Q# j4 c$ ^# E1 H# X# \
第一步：捏捏鼻
4 e9 b" a# C6 v$ e! ~! P+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。* z3 J4 E L$ ?- e, v2 Q H
第二步：搖搖頭
! d( B2 K2 H8 m9 g! L5.39.217.76『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
# e- q# Z8 ^9 _5 e第三步：深呼吸- U Z; f9 z3 s; u1 t0 M
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb# Y) A! I: r7 K$ r
第四步：手碰地$ b3 w* U2 j" v# i8 h$ \! L
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 r$ D$ J0 q4 ?' c7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手5.39.217.76' W* c6 u6 u' r z4 ?7 O+ H! @
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb; {/ l5 u2 G8 @6 E. \! [4 |+ B
第六步：十字架7 `4 u' [( o' b% s3 @
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
8 C4 B' w$ ^$ p0 n( L3 i q. Otvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v" T* u/ C$ F
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
8 I: ^# f4 v' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
( K% ]( K9 Y' i9 E( }* F『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。/ Y0 T+ V$ B( ?& m# ?
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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