【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.763 n' @) Y l% F- ?6 Y- ^$ u; h8 B
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
+ ?0 N- o4 B, O# H/ qtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
7 ?$ }* N' D& e8 w4 i: R- Q% W婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
/ g4 B& A6 H. p" Vtvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
( U/ @0 j% v: o- M- Z. d& A公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇3 _8 R& Y, w( o; I! }7 g
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
& d( _' v! T: d! _9 g8 I公仔箱論壇【天龍八步體操】：
/ q# |5 k& e7 o+ }tvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h& c3 |' P) D% q* f: Y, w3 l
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) G6 M* g- {: q# S- O8 A8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭9 e9 ^6 o9 A7 @
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
& |2 w9 C, u/ h1 f. A T+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸
0 ~( I/ \. J R6 ]' v; p) L+ A『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇3 M1 V' a# a" y# Q2 z% c
第四步：手碰地
- Y; ]* Z1 o* [0 X4 [" G& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ U( R) d* f' d/ f8 ?4 s: f$ \" j! s
第五步：壓壓手
7 H/ y- G' F& v+ v2 D『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
\( d/ @! }+ W- s9 Q5.39.217.76第六步：十字架5.39.217.76: |, j: e, V0 W) W
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
3 H/ I6 y- e/ ~8 g第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& h- n# t6 z- _2 W& i
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇 J. f# f5 I& P6 d
第八步：拍拍腿
. o- N4 [" a( [5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
. Y3 w! s1 F; P5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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