【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
7 k: y; H4 ]7 H# \8 n公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
: j9 F/ ?5 k, T* {7 f. O* x5.39.217.76久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
6 \) C+ o( l; n4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
; v) g8 t3 q, y& t+ U* K4 |' z春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f- e2 H; |& m$ A; U, C9 v
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb6 z2 Z% s( e! S4 R
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 g3 m# v+ R6 d* y% @
【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb/ {4 ]" W9 Q1 P3 Y% H8 l) q
第一步：捏捏鼻
% A* F) O0 ~. |$ r2 \1 ^# M! W公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb1 N: a! h9 S |7 R# x. @3 G
第二步：搖搖頭
9 E. S% J# [" z9 [/ s( Utvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb* z* K2 x# ^9 C
第三步：深呼吸
( {( {( P) z% ftvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。/ y+ C1 `% }* E, t
第四步：手碰地
6 @% ]' v% Q7 Q1 w& T公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.764 e, f7 ~5 s% b U1 m+ o; u
第五步：壓壓手
) L. E+ o2 S" D+ J5 d" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
/ k0 f0 r* p, A7 h; x- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
/ ]! n& b# q6 u$ S+ m公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb5 k+ ~- t$ a! P
第七步：抱抱膝
7 P- S1 X5 d! u' g) z' x『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
- c' `, K- Q. P \5 q1 T公仔箱論壇第八步：拍拍腿8 f: h2 e! x$ }7 `- S
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
1 c' N5 W0 h) e( ~# k) J8 r2 x5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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