【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
3 n5 \$ z. T! f4 t5.39.217.76在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
4 N' S- k9 n6 F# R久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
$ `( k* f3 f) l% A5 O5.39.217.76婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: b( P# w; I( K7 W5 _& a
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
& F( }8 |7 W, O; q經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
4 L" ?9 {2 ]# a# t1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb! R# _: Q" @( A! Y! E1 U# {, X6 a
【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb; U- h4 d1 D* N9 j$ t# @
第一步：捏捏鼻
- c# W# o- T7 ~3 F% i1 ]" h$ s『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇3 Q; [6 i H, O) m3 H# A# g w
第二步：搖搖頭& }% P" {% h* c/ p! G: l
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
/ j! n/ _( ]3 G: v# W7 G) \公仔箱論壇第三步：深呼吸
: S' g8 C5 L, V$ }! g0 _5.39.217.76『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.76, ~0 E; U }* W8 G2 l; Z6 ?8 u
第四步：手碰地
( Y6 m$ ^5 m* V9 k- W ^tvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb! L" B# h# p2 d% n' _: L1 e: s/ C# e
第五步：壓壓手
" K Q$ R4 a& h$ K『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
+ a5 r5 L5 l, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. B4 W/ X* R+ {8 M
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇& m: v9 o, u3 R+ O# e' ]2 E
第七步：抱抱膝5.39.217.76" D7 m# K8 K' T6 a0 M% q/ d
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
; {7 z4 I. F2 B( D2 c3 u第八步：拍拍腿. l) `+ i4 R& G
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ }' i! K4 ^
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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