【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
2 \: |" s, o" {, s! a) Stvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
8 A4 o; h" m/ C( Y6 A, S7 G久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# \" w: `7 N4 h: C5.39.217.76婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ T" U8 S5 @* a6 Q" K7 a1 Ptvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
7 s$ o: }# e$ j, E e公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇3 Z7 h" q9 }4 V4 ~& r6 L
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。$ G9 y$ x7 k4 G" W- g# F
【天龍八步體操】：
: n& v8 Q+ V* `7 e, [8 |2 Jtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
1 S+ K/ I" \' B9 y公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
5 V" V& m8 K, m) ]第二步：搖搖頭
8 e' ~4 X. H% X4 U! `8 M5 A* Z9 U『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.767 O1 z* V; t+ p ?2 A
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! [; @% A* Z8 J9 n, w2 U% X' e
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
* ~# ?2 H9 ?7 z _- ~8 ^# x第四步：手碰地5.39.217.76, u4 E5 ]) k2 s" T. t0 g6 ~
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb0 S8 J n) s2 Q4 E D
第五步：壓壓手
+ x7 m3 R3 n" O) w: W6 i/ x5.39.217.76『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
$ C1 r% K( }) N3 B6 W3 s/ ^7 J- ?& H8 G5.39.217.76第六步：十字架
" p! H5 z1 B Y7 ~tvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
& l9 P- Z k4 f: h8 ^$ `tvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝9 }: s G9 D* [
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
X: \0 P1 a* H5 x, J5 i7 T第八步：拍拍腿
- k* y$ F" f( @* s! B『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。( M2 t* p' B0 Y. n5 u% V
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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