【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
# |, [ _' U" `" Q& utvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。" D# v+ L O% t
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
9 p4 R7 k* P0 S! C DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R' |" D6 i" r4 p' x3 k R9 x
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 ~3 z- l9 }$ X, q2 x6 r E
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇+ K r% h- }0 }! w
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
- H* l- F1 W/ I【天龍八步體操】：
( F3 m/ S# h0 y/ }. p s0 y/ [tvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
3 s0 U; O9 g- ~9 r! M7 w2 D* O5.39.217.76『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
/ j: }+ j' R2 Y9 x5 O Z1 e2 y第二步：搖搖頭
8 t' `" q/ H$ _- d& O0 y; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
$ |( T0 l) e( @1 @- Wtvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸! K. ^0 S0 G$ X! v) w7 @; \
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
( o9 [& ^8 { p( y) z公仔箱論壇第四步：手碰地4 B- j3 T' L/ }7 f0 {
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" b2 L! x d# u& [. Z3 H( E
第五步：壓壓手7 b' u) e, H' N% W; f
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。/ @! S4 y4 D. D1 p& O
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 X) N: W5 Z) t
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。- R+ N r! U |' J
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb" N% Y' J$ d& M. @ l2 `
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb5 \: Q# C4 t& e% [- n
第八步：拍拍腿
5 m$ V. Z4 e3 F3 D6 Z5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
% N: N3 V' N9 b/ T" G5 J5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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