【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
" E9 u) N9 J2 K# @# U% C/ ^: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 K7 N+ W. G: b( k; _( ^5.39.217.76久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
; O5 E' c; r: ?5 D公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
; B* ^) I9 a+ m! Z) v# b5 Z7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
1 {2 U4 C% L# i$ R( S5.39.217.76經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z! G" l1 i N2 x5 `& W& A
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。2 t6 G$ M) c' I+ L8 d+ ~4 y
【天龍八步體操】：5.39.217.76# l. a, k2 f0 d
第一步：捏捏鼻
( }. o; x! F$ t5.39.217.76『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
3 z- w; L+ c, n第二步：搖搖頭# m; c* ~) l0 q3 Y- s+ O* m
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
8 H9 a. S, H W) e3 A第三步：深呼吸
! J6 O& t4 p7 f! K* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# p2 d" v( k$ f, u
第四步：手碰地公仔箱論壇/ p6 F6 w- `& V; z) s
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.76% R6 Q: ^; s8 @- i- r7 P% m
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ T; o" U# F& \' `& O7 o( N! K
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
1 D' [1 n ?: M+ D8 m7 [第六步：十字架
# ?( G) T0 e9 S- K5.39.217.76『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇- U$ M% [( P, X0 N" v. e
第七步：抱抱膝0 _8 _2 n( M, B! p
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb+ w, o! o `/ V. z
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb0 }9 M/ u# t. G& U( v! }
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。, D% y: n: P& a% @
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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