【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 F% | Q2 [% H" Q- C
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
( J) X& ^8 {4 j, Z* j0 R% ]5.39.217.76久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb% E. Z$ w6 A \& y* \8 s- h
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [9 N) {0 R% f+ e7 [. @
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
% R0 E, C0 h) q& m2 }/ Y經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動) z! [- [' c* E% i3 d
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! z2 c0 h$ f& n" W3 f+ @. J- t【天龍八步體操】：
, j3 d! ]* A3 E* Z2 p公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
7 D6 G8 ^; Z; }7 R, g/ v1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
' ?7 v3 ^6 K) m N4 q. R公仔箱論壇第二步：搖搖頭
; E* F; w% a% s3 o. n7 ~% ]『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
. A# S8 a& f" @( u6 M3 k6 L第三步：深呼吸5.39.217.767 i, }7 [' _# _; f, ~
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。$ j* P2 n0 `8 U8 h/ l5 _
第四步：手碰地5.39.217.76( p3 ^0 z+ \& j( q0 i5 m
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# U+ b" K3 P: c+ X& o6 Q% W
第五步：壓壓手2 \' v, g# x. B, {+ u7 O+ Y4 z
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _+ w2 W- l* j8 q' \
第六步：十字架7 ^0 T9 F: P a# I" g
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。9 n( z: ^/ s; _2 C3 ^8 r5 K- Q
第七步：抱抱膝
1 Z: T- P" n4 o5 D! c# L5.39.217.76『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
2 N9 l% z" N$ i6 @. `) g第八步：拍拍腿
* y8 v0 L0 N/ i( K: o『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
$ w7 F1 A0 d( d. S* J! c8 P「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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