【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。4 W3 m2 V( Y# ?) Q) P. B& F
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。! Y$ w5 c$ `, |9 t' h* `
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
, |& f% n4 Y; _ N公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
* l a2 ]5 C5 ztvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。7 H3 [" F# ]% y/ Z5 X2 Z- f7 F
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇& R ]( g5 f. y. s1 n+ F
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
; O3 i! `: V3 ]; z3 q! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
% M/ @ X9 _/ I# o% r, ]7 e第一步：捏捏鼻
! \9 r: U( y9 _4 M% k) f『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb* _7 K4 [5 G+ P8 x, `0 [, q
第二步：搖搖頭
R$ h7 Q7 ^4 D K0 Y" T: D公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
9 b! \) K0 I# N9 X# [4 M第三步：深呼吸( I9 P) F& l: c1 P+ P8 n
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇' j- V* M; G2 v% `, E8 n
第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 S* @7 F. m: a v3 V- w8 y
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ C. R9 ^' Q0 j) M$ }7 r
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 ?9 H% C' g" {
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇1 ^% a- z. m' l M' j# C2 t- K3 F
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 x: r L* f( C2 L$ g* Q
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5 R `3 W# V/ ?1 e5 Q- \$ {# D0 X. M
第七步：抱抱膝. C5 \' {/ A4 w0 v
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
$ }5 z0 a8 Q0 L b第八步：拍拍腿
% H5 R! g9 O3 G3 W& H公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。' e8 ? t) o' A' q8 y0 W' j0 x/ b A
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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