【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
9 v% U- a& e. k5 X6 E0 H! X/ b+ e5 K! s在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb* t! Q; t, [8 F+ L, [3 q
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T% M1 _( r# I, k0 P+ D5 W. R
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
; U2 t( }! F, x' g6 \4 } [, @公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
) U/ s5 F8 J# @2 D' q w7 ]( m經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B& I) u$ L6 Q% u* {/ ?
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 m4 ^" z/ e7 W, S v& J/ M) ]公仔箱論壇【天龍八步體操】：
& p% U9 `1 I. Y, k& ^6 M) w3 v! F% Q+ ?第一步：捏捏鼻5.39.217.76% j( M$ x, `2 I9 K6 d8 e0 V
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb) q/ l" p+ s( } v7 c
第二步：搖搖頭. F3 z! i. K0 {5 F( V9 e; W5 Y
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇: ?! L% v2 J) m# K5 N
第三步：深呼吸
! X T$ l( v3 P6 c2 k( a8 s' _公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
# o9 ^& L3 z; N. W) w# s- X% F第四步：手碰地
8 O) F- N& B9 |; E; U& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。$ X6 y* @! H. o3 A1 |6 a- W
第五步：壓壓手公仔箱論壇2 }( B) e* Z: q; B
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
# ~1 _" h# t+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
& j* Z0 g# S* j7 s( u公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
, R) q, e" S: _2 H& g5.39.217.76第七步：抱抱膝
, d' J" [' w7 E2 ?! f* G7 Y9 Utvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
& C1 ^% G9 l) q3 \ Y& r9 ^第八步：拍拍腿公仔箱論壇: N# d5 g( {8 e7 m- V$ ~0 V
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.76$ o) _7 z: v+ S- j
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
