【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 V5 F3 H. g- X" ~) E; wtvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
& Y, x; s o) z9 b" |tvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
- l# B [; V& N6 ^% {tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
6 f- j+ \- C H" K' ~春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb% F3 U3 V2 G0 e# D
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動7 H$ @) E% Y' ^& A* {+ \+ g
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。4 |% F+ w5 d" F) Z
【天龍八步體操】：
! x! m, U$ q- ]1 Z% a5 F6 Z( T5.39.217.76第一步：捏捏鼻/ U! W5 K# r2 \. C% C, K
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。. U) B" L9 N/ k; p% N
第二步：搖搖頭9 C. w3 p$ } M5 |$ k! Z
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
, N" p s$ J3 k4 g( ~5.39.217.76第三步：深呼吸公仔箱論壇" N Y. q! U5 q- k
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K+ H" j6 p4 X z4 R7 l
第四步：手碰地5.39.217.76% W1 q' K" d$ ]5 a$ p( o6 U3 C2 |
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 }: d$ B" F: J第五步：壓壓手5.39.217.76! D! W5 S7 e* `3 B- |3 q$ ~- N
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。+ t" g; j$ w" q8 E* Q* [$ D
第六步：十字架
$ M' H7 {8 @1 Y5.39.217.76『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇. X0 o% O, \9 F9 w! r
第七步：抱抱膝
& b+ x; o7 Y5 z; G; {! A- i, `『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇 l% N9 t. \- k' C: x4 [; w+ ]
第八步：拍拍腿
2 y5 ^3 R6 `! h8 v, U/ o『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。1 s7 }/ l+ s& s+ x" o& y
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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