【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
% k* z2 |+ f' a4 [5 c+ j# L! T$ F% r在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
' Z: ~1 ^5 q1 V, X公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊" B* p l9 `( m3 Q
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
3 j" w7 y- T; m6 l* D6 {. w' C" K6 _tvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( Y0 C. c8 U3 R
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇5 ~2 S! B; V- K
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 T) {. `! w, E; Y! |- h3 d! [
【天龍八步體操】：5.39.217.76. X. Q5 g6 v4 l* I7 j' U8 O
第一步：捏捏鼻
4 l- Y& W9 y) X- p' u1 btvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 a1 R% [9 h+ ]; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭
: o+ C/ _9 h9 Y& E『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。% y& l- n4 O" ?& |: ? i
第三步：深呼吸 ~" w: _* {% D2 s" D
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.76, R v8 A' }/ j4 P
第四步：手碰地
% G! x6 H1 h% J. g/ z1 R: o公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
( K4 H1 @8 j1 z7 ^- x! c& K第五步：壓壓手公仔箱論壇5 c5 ?/ V0 _1 K3 p
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
6 O4 ` R3 \& g* N% w' W, I第六步：十字架
6 }: h0 ^/ o( `" S2 Y5.39.217.76『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
) J+ j! }, `4 x) _4 \3 L第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb2 ?# [7 x. }4 W/ P. \
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積& J$ m! u" ?! r. ^* K
第八步：拍拍腿
* u- K8 R F) F/ I9 @) R5 G% N『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
- z2 ~' |' `3 ]% S. \5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
