【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.76& _- [- d, J4 c( v) ?+ g+ [4 E6 t/ `- u
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
% a1 V# Q/ v: Z# y& D久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊) ]9 E4 |$ I; t
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。! D4 W2 r: q# f
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
0 q7 U, \3 Y0 l; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
) m/ p; X/ k/ Z- H( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
9 Z! g1 @- J( g% w- m' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
* h8 j- }7 L# }8 d1 X5.39.217.76第一步：捏捏鼻
: f- k" `; l' [5 d0 w6 {8 V/ Htvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 L0 ^# V+ C7 o0 L! f- c1 F% o5 f! P: I5.39.217.76第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb( u9 W' r# Y$ k* ?- v6 v/ k
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H' g+ h9 a5 p# B
第三步：深呼吸
6 r5 v7 M1 [% H- |' f- r『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。2 n& U/ w$ r/ F( _! F, j
第四步：手碰地5.39.217.76) y7 E3 |, C, t8 {3 h) Z! @
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P( q5 u, X# }1 X6 D$ b. W, L, h) D
第五步：壓壓手
/ i( {) p2 d+ Q6 a M$ s A『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
7 L3 }6 |' @5 F2 l$ ^第六步：十字架9 L; H8 }9 ]# S A" r8 a( t# h
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
( n- ?8 F) M+ Y& Utvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb, j& G; K3 N5 x, q/ l
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
2 f9 q& U. u% } P5.39.217.76第八步：拍拍腿
/ @8 G+ V' w* o! ?5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。1 {9 W1 D5 J8 c
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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