【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 m! v% U: E& {! V1 t7 p3 m$ b, Jtvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
3 L" U6 X3 t G& A4 k% r* s1 [" s! c久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.76 g6 ~/ a \: D7 x" ]9 I0 V* L
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb& {8 B/ ~; w$ G8 z6 q5 y
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb3 d0 f7 Z/ V# ~* r8 v
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇# q% t" P, s$ J4 Y% x3 |
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇" M& k6 C# ?' |" `7 U
【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) N5 ~7 F( ~2 q3 D& o% c' E8 W
第一步：捏捏鼻公仔箱論壇0 {7 X$ _/ ^3 _# c) c
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
/ P w0 I m D: F1 ~第二步：搖搖頭) i0 p5 u0 K( ]* m+ z. C5 H2 b& l7 q1 ]
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
% ^& e# H: d F; _6 I公仔箱論壇第三步：深呼吸5.39.217.76# K+ q5 j! M% R4 P& W
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
7 y1 J0 r! o L) u* c+ ?5.39.217.76第四步：手碰地4 l+ q; K0 i4 I
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 F" G3 X9 b7 v ?" y( W
第五步：壓壓手
+ A! u; L9 U- E+ D: ]『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.76* j& x, F* x8 D' B A4 L1 F; X
第六步：十字架公仔箱論壇- U( u2 u& }1 U1 ^! N0 @& I
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
& r* x( ]9 x% k5.39.217.76第七步：抱抱膝3 ^& K1 O3 I# `
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積" g. o5 B5 t% \, {/ G, S
第八步：拍拍腿
6 _7 g6 A. {. Q5 O5 d \$ [( U/ X『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb+ n2 e9 f) A6 z# B1 b% W- x; P. I2 _
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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