羊年「三羊開泰」寓意吉祥，但是，台灣估計每6名成年人就有1人有失眠的困擾，部分民眾更因春節期間親朋好友難得相聚，徹夜談心和玩樂，往往導致失眠問題更嚴重，數羊數不停，仍無法好好入睡。中醫師表示，失眠的關鍵在於心神不安，適度攝取以酸棗仁為配方的茶飲或藥食，可養心安神，幫助入眠。年節情緒high過頭 心神不安易失眠公仔箱論壇5 i' G G" y. B( d; z
衛生福利部豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，失眠原本就是現代人很常見的文明病，過年期間，民眾趕車回家與家人親友喝茶通霄敘舊、連夜到清晨吆喝打牌喝酒、祭祖放鞭炮、開車出遊外地過夜等活動，加上過年精神太high，都會讓身體處於活動狀態，交感神經和副交感神經過於旺盛，睡眠習慣被打亂，往往導致失眠問題雪上加霜。更可怕的是，失眠加上喝酒過量，也容易發生行車意外。8 ]0 s. a. V& U) H! V4 F+ A
林慶鐘醫師進一步說明，睡眠和覺醒是中醫陰陽轉化（交感神經與副交感神經平衡）的結果，如果陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，心神不安，便可導致失眠。
& D; _9 G* C0 m3 d! x" i, x6 E' ?7 b公仔箱論壇改善過年失眠！安神鎮靜健康吃tvb now,tvbnow,bttvb, r: L. I& d$ ^) K
安神鎮靜為治療不寐的基本法則，但因失眠原因和證型很多，略可分為肝氣鬱結、肝火旺盛、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽虛怯、瘀血阻滯、思慮過度等類型，安神方法自然也有養血安神、清心安神、養陰安神、益氣安神、鎮肝安神和安神定志等不同，臨床可隨證選用加味逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、溫膽湯、黃連阿膠湯，搭配歸脾湯。
# D% h( v( T" g6 A% Y/ F# y$ J+ N; G除了中醫師處方調理體質之外，林慶鐘醫師提醒過年要好眠，應少喝咖啡、濃茶、可樂、汽水等興奮性飲料，尤其睡前更應避免。忌辛、辣、烤、炸等刺激類食物，如辣椒、大蒜、蔥、沙茶醬、韭菜、羊肉、醃漬、咖哩 ，但紅酒或烈酒可少量。保持飲食宜清淡，並可多食具安神類食物，如銀耳、木耳、百合、金針、蓮子、芹菜、萵苣等。另外，巧妙利用酸棗仁泡茶或煮成藥膳，也是不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( W8 p/ n. z7 ^/ C, T
【玫瑰酸棗安神茶】5.39.217.76. C9 h( b/ h% f' g; z2 S) o1 j
● 材料：酸棗仁5錢、玫瑰花5朵。
9 d/ t3 j( U' z9 V2 j x● 作法：將酸棗仁搗碎後加入熱水燜泡10至15分鐘，放入玫瑰，放溫即可飲用。公仔箱論壇3 V9 }9 @6 \) N# Y
● 功能：紓肝解鬱，安神定心。但酸棗仁有興奮子宮作用，孕婦慎飲。tvb now,tvbnow,bttvb- A$ I% f" I; e' V, ^% o7 j
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【桂圓芡實粥】3 S* E9 B) Q$ n1 g1 [# x
● 材料：桂圓8錢、芡實8錢、糯米3兩、酸棗仁7錢、蜂蜜7錢。
" k. B% Y* B# `7 v p● 作法：把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，轉小火煮25分鐘，再加入棗仁煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚二次服食。公仔箱論壇( u$ n* d! [, N) a4 n" ?4 n
● 功能：健腦益智、益腎固精。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
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$ b$ D* K: `7 e1 |- Y& F* H公仔箱論壇助眠有方法！泡澡按摩都可行+ N, T3 O8 O* _( |; u
另外，取玫瑰花3錢與茉莉花、茯神、香附各5錢，用大鍋煮沸後，放入浴缸中加溫水稀釋，泡澡也能放鬆心情，幫助睡眠。或者按摩手部的合谷穴、內關穴、神門穴；腳部三陰交穴、湧泉穴和太衝穴；頭部安眠穴和耳神門穴，也都有紓壓助眠的效果。 |
發表於 2015-2-21 02:01 PM
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