冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
' j6 T. N0 e# r: W! `4 o# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇 n% D3 K _- B- L* F( U* {5 B
2.一天一杯咖啡為上限
0 u# x( ]3 ]2 }0 O公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
4 O7 Y- w' x9 t7 a* u1 e5 k3.享受綠果汁
6 ^: J1 ^1 {$ u ^1 ^) l2 K" W& Xtvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！3 q5 ]; p; k9 o6 W& u+ k) u
4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇' D+ P4 Z2 |1 B) B Z$ j
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
! T& j; y; L$ t公仔箱論壇5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 S) V% \$ u6 s
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！3 s1 U/ w- D3 c9 u$ k! m% j
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb9 g) N; {% q7 Y( D
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！2 r1 A8 {5 E z& E
7.認真的放鬆與休息% h9 `6 E( [9 `# o# }) N5 f/ r
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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