冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
! h8 e/ D7 I# W* b$ _1 Dtvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇8 P6 h0 S) h" B& X8 _! z, f" G
2.一天一杯咖啡為上限公仔箱論壇4 Q! V. I7 Q9 w: v j: ^" ~
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
2 y7 i8 ]2 A0 O( V公仔箱論壇3.享受綠果汁
( i2 d k" ?+ q$ g1 g. O+ d; k5.39.217.76綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！, W Q% z& O* |7 u, W$ M: p; Q
4.千萬別跳過早餐
0 H8 [ _' H3 `. O/ F- |) d. n+ @tvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
2 n1 e% F! n! R! m% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.聰明選擇點心
9 ^1 `+ H0 [) }8 ~8 C下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
; }6 F" z: Z2 o( U, v5 X; `公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標5.39.217.768 u6 p# T# X- O2 I0 u6 i" V
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！2 p: K7 Z$ o+ a( q, H- @4 `8 P [# c; e
7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇" \( [% n9 e/ P
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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