冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 u6 \) E3 Y" d6 |! h
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
2 Q" b1 g7 N" k, a" W' t. i公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限5.39.217.76- ~9 W* a6 W- b) h) C
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！公仔箱論壇: J6 M( o) C- R( `) K7 J2 y B
3.享受綠果汁
! t7 E5 D! J5 O$ J' Y( otvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
5 i0 s3 g2 `4 ?) S. }# J8 J" Q% C5.39.217.764.千萬別跳過早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 \ z j1 u6 m# ?6 A: j: |9 ^
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ v# a. h+ L& l& ?% U; I
5.聰明選擇點心
, \% o. {! N; O( ^. z! M1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
0 s m" `9 K$ w! ]. x2 A+ l3 D5.39.217.766.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
V2 {8 U" w; J+ v$ f: Ytvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
# k4 a8 F& g. J7 Q5.39.217.767.認真的放鬆與休息
: P a; M1 p' M5.39.217.76真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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