冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
( F+ C/ U) `, I B1 G9 Z3 Xtvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！" g+ P( f l9 ^2 I
2.一天一杯咖啡為上限. k+ U: i7 U( T! T* r+ L; [6 c
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
6 L& b& D! b) U/ Y8 ]5.39.217.763.享受綠果汁
8 s# L! C4 _% ? a5 O( Q* G綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！( X3 b& t+ r- G. z* E5 _ D
4.千萬別跳過早餐
( y; T! w( F6 ?0 {- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
" P* b9 z! _; R7 ?3 Q) a5.39.217.765.聰明選擇點心公仔箱論壇. m( C8 K/ [' n7 V1 T
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇* f4 u5 d" Q9 |' }) E! z
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
* B; b7 N1 S7 ?% t9 P# O. ]0 j公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇9 [+ s" f* O m9 @
7.認真的放鬆與休息
) k E$ R4 M, _3 Y* O, v真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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