吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！. O% D9 g+ G7 m. c
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; n) l D4 s+ R8 N& X**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**4 X2 S, w X& S% K, F2 b
3 U# m, g& I9 r: h) B: y' h6 ltvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。1 \# Q3 u! d7 J' p. {' u
. _ C( e- {" ~, f5.39.217.76除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n) v T; N& W# A$ D, b) }5 o
3 j M, d% L$ U' L3 t6 J' M**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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Z! N" t% L0 J, f5 i「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W' |0 B0 u7 T9 P1 d$ s
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6 L3 [0 v8 L0 o5.39.217.76● **趨吉第1招：**& w) e- ~" D, ^2 Y, L9 H0 \
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇3 y+ B' {+ r+ p! T. r
● **趨吉第2招：**5.39.217.76: q' w8 a# h( o5 y+ {
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb, w& C' v# h5 H- G
● **趨吉第3招：**
, D+ ?3 }% J" [( S7 o) o腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。5.39.217.76' x; A, m" J$ ]/ y' {
● **避凶第1招：**
; r$ K( O6 I- W平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.76- k2 R% A' r0 [( R( k
● **避凶第2招：**5.39.217.764 A$ L/ ~, ?; T$ \
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
{" b5 `% v2 [* z2 _tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**2 y9 L. Y" R9 V8 [/ p4 P! \
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* p l' g- l" X; `9 } H
3 p8 g: C5 W% u- J$ ^tvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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