吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！+ T; p( \1 z4 b
" [% m- F. _. v9 w0 \5.39.217.76
) P+ {7 w5 ~# k* ^* |4 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 \* S0 `, Y% o
: I1 f+ w: J) s8 ~1 m
, ^. M0 D( |& ]; P
5.39.217.76' b) K6 [ K# a, D5 m; d
& r7 u* H+ d& T) J4 x) ?tvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
8 l& Y/ i( R. ^/ @tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 H3 e8 X: X: i% w1 B
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
1 o" ^% t3 i* q. K4 P" U% E$ ]
7 @) ^7 { f4 C. ~1 x- ^5 o5.39.217.76除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
$ L( T- F# O4 g9 f* L: d6 a" S8 T
; a+ k- P% Z) C7 E3 f: t" }, d: ?. @**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.76/ R7 s \) r; @& M4 |. k' w) d8 p
: |* c. _2 @2 C, ?; ~9 c公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。公仔箱論壇" P+ s$ C& S9 l$ Q# N7 D3 y' H
6 T' ?, f3 F C, x) b$ I6 O公仔箱論壇 5.39.217.768 R/ p) q1 |" G% a$ @# Q( s) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, G: n* Z! L" l" b5 ?7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: ~. R. Q/ t
● **趨吉第1招：**
, J5 W% V3 P. _3 R& y平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。- s% v: J+ q2 _) `3 _/ _! a' i
● **趨吉第2招：**公仔箱論壇3 y& b2 N9 ^1 X7 ~& Z6 m
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
* C% U4 [1 C6 x2 a+ L* ^. j5.39.217.76● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb+ L9 D6 ?4 R# Q2 o) i- W# H$ s4 l5 {
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
1 L0 o' w$ A! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第1招：**
1 r& }& x2 E" J. M9 ]) Y2 M5.39.217.76平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb' K- F$ a7 G: m4 z$ h2 }8 g E
● **避凶第2招：**
6 \4 Z4 M# G8 y+ Y5 [- j2 {避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n3 a4 Q2 p' B8 w/ t; v
● **避凶第3招：**
, A: g* ]2 `1 R7 p( K7 d遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 S8 p+ K3 L$ X- w- L
3 X' Y# _. b" l E. H為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
