吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
' f, d1 ~6 }- C) w, S% \, C% e7 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 p0 k' K; T8 D6 J o1 B
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb! [1 H; ]: t! M
2 X9 s; V4 t5 p2 N台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。 _1 R" o& j7 k2 q5 q
5 c/ {* W K6 c**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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: V( S) [4 H( H$ U( Q; Y* ltvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。; G9 x# a& |6 p' k, v* q1 _# u, B/ n
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● **趨吉第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 e8 _% L, \4 P
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。5.39.217.765 g# B* X# }- _) U
● **趨吉第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb5 S' _% z2 G Q7 F2 V
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。9 {5 l8 c7 E. U5 N% x9 u! o2 |
● **趨吉第3招：**
2 @% s9 r5 M: h' y8 s [! n* A' i公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
' k$ W2 ~7 A# v; c$ P( a5.39.217.76● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb# E5 `; g. \5 W6 `
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb N$ t# `; `0 D% k/ i0 u
● **避凶第2招：**) B" p5 E. r6 q* H
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A8 g D+ x# @* E4 a+ H% b
● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 s, x4 I9 t c6 H1 t! ~7 p
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. g7 m# \) t, a
# D' d0 ^% b8 z為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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