吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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* O1 W& f! ]- D) c8 u# h7 ~5.39.217.76**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇6 r8 V2 D, V5 s {
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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0 X! x6 j( }4 A! @除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**公仔箱論壇5 l$ s2 f7 t( K3 [8 E' H
! W1 `0 t/ \5 z/ G N; C公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**5.39.217.76/ Z2 m+ K' q7 P% ^( E' d1 Y
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
# O% l3 d% D1 i/ l, _1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第2招：**公仔箱論壇9 N" Z) o2 j4 b4 s
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。& H" Q* [, [9 i5 ^8 K
● **趨吉第3招：**
. g- f6 P$ b0 Q5 r9 g" s% _$ j腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。5.39.217.76! r7 l9 t {! o6 x' R9 x% H
● **避凶第1招：**4 \6 t* F2 {% G
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。) G8 @/ `3 d9 S: k
● **避凶第2招：**5 ?! `8 X- @/ T$ j ]: O4 e* b
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
6 n+ c" Q% M. Q+ x, s; v公仔箱論壇● **避凶第3招：**
3 S3 p2 k4 u: ^% w, B: [遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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, f+ [, c$ f% ]) o, H為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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