吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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: d# j q# ~* V6 {公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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- U) O& i% T! \+ V; j j9 b4 L5.39.217.76台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。5.39.217.764 n. d+ `$ W1 d5 J
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb; w: R& C& [# s2 `/ L8 A( L
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**/ ?* o7 P# \' S8 g
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。+ B) w5 L5 r% V4 A% s# }& |6 H
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● **趨吉第1招：**
9 t% Q, x* l+ u k$ E公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
( T6 z- p+ R/ C! w: i5.39.217.76● **趨吉第2招：**
4 Q: Y5 U) J2 I9 _9 V$ A) R& R& Z( }tvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
+ @, e: N4 b( e5 e● **趨吉第3招：**
$ Q) ~% k: ~6 Z6 C0 m- k5 p4 P腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇4 F: N/ S* n4 F7 ]6 e7 a% c2 t
● **避凶第1招：**
$ F0 P8 n, b9 L1 N0 \- i$ ^" A* atvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
! _- {# X, x6 E1 R8 i5 d● **避凶第2招：**公仔箱論壇- @* M, t3 }2 \
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
! {% C) h2 ?" l2 m5 w● **避凶第3招：**
' m% y& {& g; C0 X) m7 o5.39.217.76遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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. B1 j: n* }8 o為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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