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材料:（二人分量）公仔箱論壇" G8 E, J$ Y* N* w9 ]/ v8 ~9 |3 x9 ^' {
風乾火腿.....1片; V ~: ~* O! i( R
橄欖油.....30克
+ m6 g" @0 F9 w8 O3 Z5.39.217.76蒜頭(切片).....10克: U; M6 |5 t; h4 P7 v8 h. w2 c
鯷魚.....10克
/ M3 C6 t! w) x- l. c0 |; c: H公仔箱論壇西蘭花.....150克
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@1 M# L/ U6 m# s& k/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
# Y/ N' D/ V; c5 J! @6 ~" q1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
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, s( S' y2 y6 v i# Y3 W公仔箱論壇2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
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$ c3 V& m4 j3 c( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* K* T9 V- D h
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
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5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。5.39.217.76/ x6 h- H; s6 e
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這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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