: S+ W# F# B9 ]9 H' e材料:（二人分量）
5 g" X1 X$ y5 u" Y- n( y* k/ H5.39.217.76風乾火腿.....1片
1 U. \2 T# K; a' b公仔箱論壇橄欖油.....30克5.39.217.76- n5 l: C4 b }( c. ~- K/ D
蒜頭(切片).....10克
; C: d/ ~3 F1 U+ i1 t+ _! x; `tvb now,tvbnow,bttvb鯷魚.....10克
% z* S; n, D7 j! ?* Y7 f西蘭花.....150克" p: h6 Q/ u; @# ~! G9 w- l& g
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+ F# F4 E, h# b* R. i# }# n, ~5.39.217.76做法:
, i4 {. V$ N/ i/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
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2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
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! l3 u6 W* ?, w1 q2 v4 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。" T2 o8 g& L$ F
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。# k0 m& p$ ?: u9 Q% }& |
" C4 k) w) E' v0 Q2 {( H; M8 Z* T- o5.39.217.765.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
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Tips公仔箱論壇, ~/ g" T: U0 x) k
這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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