' g+ L8 c1 G2 ^& y0 M4 ~5 G$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:（二人分量）
0 A& [9 ^' M* d, _9 p# w/ U5.39.217.76風乾火腿.....1片
! R" Q. b8 Z- G/ z+ y# utvb now,tvbnow,bttvb橄欖油.....30克
9 P7 F! ^/ Q7 u/ E3 u1 u/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭(切片).....10克# C- ?; X( R* S9 B) A+ y
鯷魚.....10克
# M0 a7 Z. b' W$ O5.39.217.76西蘭花.....150克
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9 K: a" s0 N0 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B, Y* a9 `2 r" M) D
做法: 1 E. E h( n7 j( F# I
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
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2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。5.39.217.76* S) e8 e* @& ^4 E' \; Z" T
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 d; `$ P8 H) D% W4 Y2 e0 I; T
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。5.39.217.76/ m }2 Q' x! K
( K2 ^9 a* Q7 I) B8 i/ |5.39.217.765.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 z- u( }, p& A2 R. \
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這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。5.39.217.76' S2 h$ \/ P0 Z% N9 O Z0 k4 ?
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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