別讓癌症找上你！根據國民健康署統計顯示，自2006年起，罹患大腸癌新發生人數連續6年蟬聯國人癌症排行榜第一名。專家呼籲，想要遠離大腸癌等癌症威脅，應從調整日常飲食習慣做起，謹記5大保健撇步，降低罹癌風險！新北市藥師公會生技委員會主委趙順榮藥師表示，造成國人罹患大腸癌人數逐年上升的原因，與現代人長作息不正常、飲食習慣改變，以及生活中充斥大量人工色素、香料等食品添加物息息相關。長期下來，不僅對健康狀態造成極大威脅，也易帶來身體毒素的堆積，觸發致癌因子產生，使癌症找上門。
: U; A. l3 U! e( S公仔箱論壇防癌必知！謹記5大撇步護健康公仔箱論壇5 _# e3 }/ u. y8 C& x: R
趙順榮藥師強調，想要有效防癌、降低癌症發生風險，除了隨時注意自身的生理狀態外，堅守「預防重於治療」第一道防線，建立健康的生活型態，避免已知的危險因子；加上定期癌症篩檢的第二道防線，遠離癌症一點都不難。不妨可從調整以下生活細節著手調整：tvb now,tvbnow,bttvb& G% T# Z; H8 z9 ^
撇步1／少吃油炸、燒烤食物
2 W+ S# h3 Z2 w7 B; g& h {: R6 S ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，油品經連續高溫油炸6小時，油脂就會開始劣化，隨著高溫油炸時間增加，會產生致癌物質「丙烯醯胺Acrylamide」，導致染色體變異，造成DNA、神經與細胞的突變。
, ]6 k) z; U- S$ d1 Dtvb now,tvbnow,bttvb此外，食物在高溫油炸、燒烤、煎烤的過程中，更會因高溫因素，導致蛋白質變性，產生多環芳香族碳氫化合物（PAH）致癌物；科學家指出，多環芳香族碳氫化合物（PAH）這種物質，與腸胃道癌症有一定的關連性。因此，想要避免觸發癌症因子產生，日常飲食中盡量減少食用油炸、燒烤食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m. F6 e: @; l2 V% A- P- {+ d
撇步2／高纖多蔬果5.39.217.76% r& m1 ~) d. C- E/ z: Y6 r
而日常飲食中遵循蔬果579，小孩每日5份、女性7份、男性9份蔬果的營養補充概念，適度攝取天然蔬果，透過增加膳食纖維攝取，來刺激腸道蠕動、促進排便；以及達到維持體內腸道環境的健康、幫助腸道內好菌的生長、提升免疫力的作用。5.39.217.766 a. E- C" {: ^5 K
撇步3／低脂少熱量
0 Q! A) f5 Q" Z# S! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取脂肪含量較低的低脂食物，不僅能避免過多油脂造成脂肪囤積，減少體脂肪形成，更有助降低身體負擔、減少肥胖風險。
6 [$ z* y/ \8 s# h* A4 }6 o撇步4／多喝水
( X7 W2 h1 i3 Y7 t: ]" E \8 L水分是人體運送人體細胞所需營養素非常重要的載體之一，且適度補充水分更有促進排泄、排除人體體內廢物的作用。因此，建議成人每日應喝足2000C.C的左右的水（包括日常飲食中蔬菜水果、湯品含有的水份）較為合適。
" K2 \7 J/ C6 k1 p! v1 vtvb now,tvbnow,bttvb撇步5／規律運動
0 c& S0 Q8 F" H+ o( ~( w A5 ]tvb now,tvbnow,bttvb增加活動量不僅有助瘦身減重，維持標準體態；更能刺激腸胃蠕動，達到改善、紓解便祕不適的效果；以及達到提升人體代謝力、增加免疫力、體力的作用。. Z- H/ v8 O4 ~6 n! J3 e" a
謹記上述5大原則，不僅能加速體內水溶性、脂溶性毒素的代謝，還能幫助重金屬的排出，並將自由基引起的損害減至最低；成功達到減少身體負荷、擊退有害物質侵害的目的！ |
發表於 2015-2-14 10:53 PM
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