[健康食品] 【必學旁身】感冒一定要補的營養素

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正直流感高峰期，要保持身體健康最好從飲食著手，無論不幸已中招，還是做足準備預防惡菌，都要多吸收以下三種營養素，養好身子過肥年。
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▼1. 維他命C　
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. d* q' T) H0 c  Y1 S  |功用：具抗菌作用，增強免疫功能) K- d- b: E2 l: @# d1 h( t
富含維他命C的食物：柑橘類、番石榴、奇異果、綠色蔬菜、紅青椒
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▼2. 鐵　
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" Z3 M0 w2 u" c1 C5 z功用：促進免疫細胞成長5 B( m1 n7 W! c8 P  \
富含鐵的食物：豆類、堅果、海帶、肉類公仔箱論壇0 O% h2 r" P  p3 h" W8 B
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▼3. 氨基酸　公仔箱論壇7 j9 y: |* ?* p- t- L2 J

3 c0 y  g: |4 {4 @功用：增強抵抗力，對抗感冒病毒5.39.217.76! Q- n) n* a- L& R
富含氨基酸的食物：魚類、花生、杏仁、香蕉