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4 H5 c5 n* u3 r$ P3 U返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。5.39.217.766 f8 O6 a; {' Z$ v' @
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb- u u: N' i7 t' M+ A9 x: D
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1 H+ U/ K/ ]- [詳細結果如下：
6 Q Y9 a# i( ]1 r( l5 ^7 itvb now,tvbnow,bttvb0至3個月：14至17小時公仔箱論壇' H+ p6 ^- @3 S! C; `
4至11個月：12至15小時
" t# R/ j( D d& J7 s% ^公仔箱論壇1至2歲：11至14小時' r5 j( ?5 V. g6 ~# w
3至5歲：10至13小時
. ~0 c0 P3 e7 a1 J3 V' j8 ^6至13歲：9至11小時5.39.217.76# D. V$ P% Z! R, u/ V& }
14至17歲：8至10小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^8 q' B C5 V' w
18至25歲：7至9小時
% E' y5 Z; E0 u! O. s5.39.217.7626至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
7 C; b- n/ M4 H0 z9 {; U, V65歲以上：7至8小時
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 tvb now,tvbnow,bttvb3 _! ~" \% E4 U6 O, |' A
& M3 L7 _1 B9 r( l9 ]結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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0 \6 M5 P, [ {% O& yBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」9 u0 B3 N4 k. i) }9 C! C, s
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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