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! n, W* ]0 e# D& [1 ^1 D6 O' p. N返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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! k9 Z" S t' ~公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：公仔箱論壇: J( n! n, a7 G1 p1 v, M+ d
0至3個月：14至17小時公仔箱論壇4 D2 e6 d H% ]9 _) z
4至11個月：12至15小時
4 p6 g: e. R: ^6 J& o! _4 ^( r' C公仔箱論壇1至2歲：11至14小時公仔箱論壇; V( H8 ?& e% z1 |9 h; Z' ~ J+ L
3至5歲：10至13小時
: p: o! z5 h$ D$ G6至13歲：9至11小時
$ R* G! ?: T( P& [) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14至17歲：8至10小時
7 s9 V5 i% i0 o. G; }/ ]18至25歲：7至9小時
9 A1 G. T, {& L# P1 z A# ^tvb now,tvbnow,bttvb26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* N0 F# u. y' F( T0 s5 Z3 e2 ?
65歲以上：7至8小時
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& F' S9 p7 K4 k; I5.39.217.76結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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3 K+ H; O9 i" B5.39.217.76Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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