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! j7 z( @8 S( G: Q! b e, s7 C5.39.217.76返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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% J6 n) z% p! I/ c e5.39.217.76原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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9 ~2 u% Y, P, c$ S詳細結果如下：! y* w$ S. |* j# m7 L! I: d+ {
0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb' F; r( o9 r% N9 U, [
4至11個月：12至15小時
; G* U0 t2 P) {) G+ M% k, t4 m公仔箱論壇1至2歲：11至14小時2 g9 ^4 h7 s8 ~% R0 i$ a* K
3至5歲：10至13小時
" Z% }$ O! ] a) o+ v8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6至13歲：9至11小時5.39.217.761 j' c; T# j; S0 d
14至17歲：8至10小時
+ p+ G% Q, o, t# r18至25歲：7至9小時; \; @3 y7 P5 V/ F0 ^
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
8 M# [) k, C& g1 b: O( B% q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65歲以上：7至8小時( N8 I9 p4 g! P* c" v
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3 E. R6 j3 J) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( _) S( r5 [3 w, S
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。公仔箱論壇% N k- d! c/ u1 H, U6 g$ e! C5 \
5 T/ a+ r3 t9 F5 t- G' T9 ~+ Rtvb now,tvbnow,bttvbBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」5.39.217.76# H9 r$ M. S: [% T2 b
- e- V8 ^. W1 {9 W- A5.39.217.76另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」) ~$ Z! @0 o+ J p; {7 P
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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