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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。tvb now,tvbnow,bttvb8 S& |+ |( v) t8 }$ ^0 G& R
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。公仔箱論壇# {6 P B: G7 U( N1 y; r& l
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詳細結果如下：公仔箱論壇5 f7 Y( ]! n2 p2 ^- G9 f
0至3個月：14至17小時
3 v) D3 T1 ?3 _, r& @* ^4至11個月：12至15小時& g1 A9 Q. O; Q
1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb# Q" P# ?6 e* E% Z
3至5歲：10至13小時9 f( l0 e" f5 t$ a+ M! P
6至13歲：9至11小時
+ m- X+ [0 o& _8 Y! j+ F公仔箱論壇14至17歲：8至10小時
# x! Z6 a+ g0 o% E+ ?5.39.217.7618至25歲：7至9小時
* N: S* y6 ^7 |1 [ ^- n8 e6 H26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）# N" p8 j) |' `5 X9 c3 X
65歲以上：7至8小時
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- N8 A. j& M" J# P; Z3 U" O結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb8 u1 Y9 ]; Z% {& S/ P3 R
' j. _$ z) m; _0 a+ \$ A" b' p GBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」2 z B- l* q4 ?" o' ?- g; Y
- H! W: L3 G6 B9 m% F3 ?0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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