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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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! K" W8 B) y- B- N9 s o0 L% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^6 M% ~4 ?. R7 }! G5 |( \5 n# m5 o5 h
詳細結果如下：
$ N% V; |8 V, M* ^$ w! O5.39.217.760至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb; J2 A" b8 ~& z0 k; ^0 o
4至11個月：12至15小時
9 F6 R$ Z. [1 }% T; [' v5 F0 z1至2歲：11至14小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }3 ^ l; _2 ~% g# R
3至5歲：10至13小時
# `4 t/ h1 F, t1 z6至13歲：9至11小時; p- C: R; z% O; e/ l. [" k
14至17歲：8至10小時
9 @2 c7 I- f, t. p4 W5.39.217.7618至25歲：7至9小時
7 V4 ^1 q0 ~7 U( O w+ atvb now,tvbnow,bttvb26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
" _3 w" u* j& C& ~3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65歲以上：7至8小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 b; x3 G5 K( D0 I
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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; L5 m0 m' z9 B$ ABrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ {3 e& n. S& C* l5 c* W+ P, V
, [6 O+ g% w: ^- g另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」公仔箱論壇0 x2 [% p. p: B
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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