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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：
5 \6 o$ d3 M1 U. |+ V3 N5.39.217.760至3個月：14至17小時( ~6 M( G8 h. Z% V) q$ d
4至11個月：12至15小時* W8 V8 K9 b) o1 ^, i
1至2歲：11至14小時
3 R8 n" ?* x7 |% n9 V. L( U" `% t3至5歲：10至13小時
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14至17歲：8至10小時tvb now,tvbnow,bttvb6 a; q2 h4 [) D* ]2 |: [: l5 a- w' y* X
18至25歲：7至9小時公仔箱論壇; s9 U1 L1 E, }- j8 E
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
7 `2 F' m7 B" I8 S3 Y9 ?* }9 Rtvb now,tvbnow,bttvb65歲以上：7至8小時
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( U: Y* B( S( }9 A公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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8 S' J3 ?+ @" l公仔箱論壇另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」$ h# R3 g' z, J' W
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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