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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇3 Z0 ^) }3 K# V( @: X* b
' a+ Z8 G" m% m/ ]: H公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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# n+ E d- J) w4 @9 q公仔箱論壇詳細結果如下：
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1至2歲：11至14小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 b- S' k2 M: O' K f% c* y
3至5歲：10至13小時
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14至17歲：8至10小時
5 ~. k& }9 ~9 r$ p/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18至25歲：7至9小時
" N9 }2 s, l1 t( O1 ]" x; d26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）tvb now,tvbnow,bttvb9 w: ~- [) q* I: O; a* ?: {
65歲以上：7至8小時tvb now,tvbnow,bttvb4 \. j9 e2 n& g/ l/ l- @+ ~
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。5 \ I& B% W' w+ _6 ~) }
$ Z. ]8 M+ K/ _- f$ @- o8 Q$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」# w$ F7 f) Q/ u2 d
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」, h+ W s- F8 m/ o+ s
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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