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6 s2 H' u5 t& v% X7 rtvb now,tvbnow,bttvb返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。4 C+ v: p& R: Y( @1 l# t+ a
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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4 C5 w' h' o" @5 b2 l( f4 G9 u+ i公仔箱論壇
7 ?3 |# i; D( C6 \$ T4 `詳細結果如下：
0 {7 \4 G/ _( P* p% h公仔箱論壇0至3個月：14至17小時
: X1 d% D! f$ P* y5.39.217.764至11個月：12至15小時& K2 {: C) Z ?+ r$ z2 z, I5 ~
1至2歲：11至14小時
% C( s& f; F; E: b8 f2 I8 h6 l( ~5.39.217.763至5歲：10至13小時5.39.217.76; d0 L4 Q6 }7 g1 C9 ?
6至13歲：9至11小時tvb now,tvbnow,bttvb0 r: D& Q0 j3 O+ T( w1 }* I8 ^& K2 u
14至17歲：8至10小時" b5 [. y1 g9 m
18至25歲：7至9小時
# U5 n; \1 r/ k! o26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
5 T3 h! u8 Z9 j3 y4 ~- U公仔箱論壇65歲以上：7至8小時
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8 S/ }3 d1 j( Y: {9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j# D' ]& V0 z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 [4 U9 Z1 `( a( F- n結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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5 P& b! X% G E& o8 D$ Z( h+ h3 iBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇8 O2 B9 R S( ~# j. }& |
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」% g$ H9 u8 G3 u9 b1 A
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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