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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。2 d$ o% ^! A( G" _
2 Z+ J' E. y2 Y/ X% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P! c/ q. X+ c4 A4 C! W) _
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詳細結果如下：tvb now,tvbnow,bttvb @1 P& o( _& q1 P$ m
0至3個月：14至17小時公仔箱論壇$ ^- W8 I, g8 M9 X2 w, \" f \
4至11個月：12至15小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s9 q' \* o3 d- V' w
1至2歲：11至14小時公仔箱論壇( I2 i9 h) S1 R( [: _$ e4 d: @
3至5歲：10至13小時5.39.217.763 F/ W' _& X+ o' A6 X: p7 z2 ?+ [
6至13歲：9至11小時5.39.217.76, w% A/ b% ?: l/ n% ^) P
14至17歲：8至10小時9 i/ [: w' U9 B- m, J
18至25歲：7至9小時公仔箱論壇% B r. k1 f& \4 o/ [4 V& }1 ]1 g
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
! J7 f, a- P; R, m' u5 q+ e1 Ttvb now,tvbnow,bttvb65歲以上：7至8小時公仔箱論壇+ o# A8 C, r7 K$ ]+ N
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/ t: m8 l" B) y+ T0 F. z公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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/ w1 y F, x* m6 t5 ~* P1 iBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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