（中央社巴黎3日綜合外電報導）家長們長期以來的懷疑如今醫界有了證據證實：青少年花在電腦與手機的時間愈長，睡眠就愈少；在睡前使用這類電子產品影響更甚。
3 ~: I1 ?9 \! K9 M) G公仔箱論壇 法新社報導，專家表示，基於證據非常顯著，監管機關應該全面檢視青少年的電子產品使用指南。
: o" C, P! Y; W# C5 Z5.39.217.76 研究團隊於2012年對挪威西部霍達蘭郡（Hordaland）近1萬名16歲至19歲青少年進行調查，研究結果今天發表在「英國醫學期刊網路版」（BMJ Open）。
O; {( l$ [2 d0 T 研究人員調查青少年的睡眠模式、課餘花在看這類螢幕的時間以及使用何種電子產品。+ T+ D% s( h! W: J' \* ]
參與研究的青少年表示，他們1天平均需要8到9小時睡眠才有充分休息到。
) Z( A& @, E( i* H/ r 調查發現，1天看螢幕時間超過4小時的青少年，夜間睡不到5小時的風險是其他青少年的3倍半；需要超過60分鐘才能入睡的機率高出49%。成年人一般不到30分鐘就能入睡。+ `7 p- b5 k' Q. [) v* X
睡眠時間短少兩小時以上的機率高出35%至53%間。5.39.217.76* D: M9 f2 g- C, q2 {+ p
研究主持人、卑爾根市（Bergen）地區兒童健康中心的海欣（Mari Hysing）提出數種解釋。
+ F% `, |% q. J; g6 z4 Q+ s公仔箱論壇 其中一項簡單理由是：玩電子產品使上床睡覺的時間太晚，睡眠時間因此縮短。公仔箱論壇# w; @ t$ @# _3 F$ R. k( _0 [8 x$ r
另項因素是電子產品的亮光會干擾生理時鐘；以及玩遊戲時間太長可能造成肌肉疼痛、緊繃或頭痛；另個可能因素為媒體內容造成生理及心理活躍程度增加，而夜間入睡前心情應該要平靜下來而不是持續興奮。
$ h, i& W R' J 研究人員同時觀察到，青少年在睡前使用MP3播放器、平板電腦、遊戲機或看電視，雖然比起使用電腦與手機的風險較小，但也會延後入睡或縮短睡眠時間。（譯者：中央社陳怡君） |
發表於 2015-2-4 10:14 AM
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