【核心提示】：從奧黛利•赫本到姚貝娜，有「女性殺手」之稱的乳腺癌，不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發現早治療外，健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」，其中石榴、芒果都上榜。
$ {- e0 _( ?3 S0 t& A5.39.217.76《生命時報》特邀軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉對此進行補充。
" o+ P$ [5 |5 m' r6 {/ P+ T預防乳腺癌好食物5.39.217.76! d3 g. d% l; R/ w
★ 石榴
8 q$ W2 J8 s9 N; l1 u3 E. d美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。tvb now,tvbnow,bttvb( r9 J8 x6 q$ U; _3 N1 b
★ 深海魚
1 A9 E8 e( X# P( S) L5.39.217.76金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。& U7 ~5 s2 H5 M! P9 G8 g; a9 H
★ 橙黃色果蔬7 R' a0 N- F$ h
胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。
* L2 @' H# E; M6 L, X0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 豆製品
0 L0 r+ x2 R% c2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。tvb now,tvbnow,bttvb! M: g. z: w$ R$ K6 v1 \; P
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★ 十字花科蔬菜# O$ N6 y0 d* y: G2 H6 ]
花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。
5 ]2 F9 _2 V- w4 S7 l) A公仔箱論壇★ 核桃
/ C3 ^7 X$ p5 o/ o% Ztvb now,tvbnow,bttvb發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。
- Z2 l( o$ a8 s" x. ], t* o- P2 O, H公仔箱論壇★ 漿果
3 [" o, v: c- L" a. d$ z4 C* V% ^, l1 A藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。 |
發表於 2015-2-2 10:19 PM
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