1 _: w; o9 M. Y$ w3 Q在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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) {8 ~0 U4 L @( z2 }# E* l; o; t公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇: \9 t+ y* i$ i* u" |& w- \
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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5 q$ g( k" ?4 y9 rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( r7 w$ _3 ~) P* w
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針對部位：前臂、手指
# g* G, Q, e6 F' W1 b+ T3 }tvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。7 z; E: B$ {% y& u- K# r4 A6 J6 X6 _
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5 g& q# U2 p1 f) [$ jtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀
; C" x( d6 e0 t5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]3 z6 Z' t% L; @
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4 {2 h! R% {" X5 atvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力
. ~. r' }) J# E5 N/ Ctvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb) O% ]4 I! I; c: O% I8 l4 W/ o4 ^
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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