 公仔箱論壇- D7 `* ^) h1 W8 p; `2 D: J4 S/ _
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇' g7 V- q; y' x9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N# m$ H4 ^* ?2 j1 U- C* i3 V
針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb1 }. X5 i, u" ]8 x: `
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
/ T( D+ S( j. w% I公仔箱論壇
4 l" t2 {4 z5 N* z. E0 @5 M: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 h7 m/ ^" }( h
7 E; A/ l) F# N; \8 o. }# J% v針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb9 ?! C w: o( Q5 x9 K
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇6 o; m- e7 a1 d7 ]9 o$ N9 k. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; Q' w4 D' k% H- c
] ~$ y! s' i9 O1 r, S0 |& Z5.39.217.76
9 n: g) k8 I' p5.39.217.76針對部位：手臂、肩頸、腰臀
% X$ S+ ]7 S. I* V, R5 h# C, o公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。* ^5 K1 i: A4 u7 |& O
; n5 j3 {2 _3 l. ~5 g) atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 s$ d* w# l+ i5 D7 F1 s: }( D
! p' x" `5 L k8 M% D J9 F$ z* u5.39.217.76針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb+ m+ J- u( S8 d- m' X) X8 x
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。/ `, k% ], g; D# x
5.39.217.767 _& i9 @: l. S( [( N8 d
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j) E; i3 i8 |7 t( w7 I+ C3 W
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
