9 K: O% c! b6 L: jtvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇$ l8 ^- A8 H6 ` P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" k L- k* k* a6 A
針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇" Z( H! r( ^4 l; ?0 b
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
. h4 c# w D# w0 Y, v公仔箱論壇" H6 q/ J, u& v/ V' R9 Z) Z/ i7 i
7 a8 T G- I$ ~. f9 q+ o& r
! ?' b t: a" o$ q! u$ z3 ` v針對部位：前臂、手指
8 e8 ^0 C0 v& t1 q公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇% f9 O" x9 a" T2 e
* o6 j* X0 a* R9 n
! Q Z6 U7 T% J( q/ D& n* J' Y4 [公仔箱論壇
! {2 M, a( c# m$ ?/ W3 H8 |! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀
' s. g" @4 c, G4 N. Q2 @3 T: }) I站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。" W) c4 |; ~0 u6 a
7 U! J6 t0 r% e, Q' e- O5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N9 Q- a- \/ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z E0 @4 e9 g+ ?1 k0 r
針對部位：腿部和平衡力5.39.217.765 U* O) v( Y" j
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
& r9 e0 V" e& O% P; v公仔箱論壇
$ K) i! e0 w0 @$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]' K8 c! u) S7 i( P/ H
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
