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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。( J& z! W* \8 _7 X, n. |0 n
6 _3 S: c6 x P: |7 N( _針對部位：胸部、肩頸
& d+ |% [7 J& k3 V8 y5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。) F, { u" _( M. I. ^9 j
, M" R/ O/ }! y' j7 e5.39.217.76 w, {4 L9 k I0 @! U2 `
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針對部位：前臂、手指5.39.217.76! I4 I6 F, F2 F
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。0 V$ r9 I6 Q+ c6 c, z- ^: H- m
公仔箱論壇7 g/ Y: }* e7 m- h
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- v$ q" S' J, \ z& E+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇9 b- q) J& ?- `5 z1 R
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇; i( @6 y7 |* @5 N; P) i* p8 R
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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