; I5 ]3 Y8 }) @3 G9 [1 L在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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d o4 q* {6 S. R2 @& ^! V針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇+ _( n `$ X9 |7 f. u2 N6 e9 Q
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
- H& k: H1 D" y% A! C7 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D* e' i% ~0 A0 Y- U
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針對部位：前臂、手指; W# [, g4 }" o3 T7 k0 X
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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* J# w5 h4 f( e+ ptvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀5.39.217.76+ P! b* u0 I- y! s3 d
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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) Q+ G. r, {: K$ E, s( d$ I; F針對部位：腿部和平衡力
0 I" h6 C7 K9 Y( C5 [6 q為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 q- q1 G, |' V
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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