' x) K: I, J. a, w8 Vtvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.76- U8 B# r, H7 J2 }' f a9 d" m
8 t7 P2 ~& D& K/ y' J! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸
5 ]1 O# j& Z8 d6 w9 R公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇 x8 i1 }3 A2 C* F) [
/ M" ?+ @& f" P, X' h
 / \6 w& Y0 E6 g C
5.39.217.766 [/ h# x) L( Q" D' A
針對部位：前臂、手指
2 z5 b9 q/ V5 D% J) G, I5.39.217.76大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
1 }# q9 q$ l* Z4 s* T% z
* J* j( H* s9 Y w( h6 w1 U. x, ]
$ A) p- D5 X3 v
" { D1 n! g4 l% v gtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀
3 w* v: G: C/ g9 D站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
1 v$ I5 y" [8 T+ h: R) r7 S8 n公仔箱論壇
, J: r" L% [( j9 P% Y3 _公仔箱論壇
! y4 H- {- B2 c8 Q0 s2 [# R
4 X$ X5 _: |: c$ O4 t2 N; O公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
6 X2 M7 \2 y. e- w) N為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。' E- F; |' n7 u X Z3 u
8 N( ?. J/ ^5 ?" w/ Z$ d4 s, w7 D: C ! u1 I' s' b7 Q+ |) I6 S
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
