 公仔箱論壇) D/ U. g2 [9 q# s. g
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。; ]& @4 `* ^! Q* `
2 p( ]2 W6 D1 \+ |- w$ c. }
針對部位：胸部、肩頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r/ h0 i0 ?% |9 x* f# p
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.767 U9 T; b+ w$ z
# M' B, C6 @& ]% N7 W% ]
6 Z& x6 i# Y* k1 L3 q5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h) W: m/ Z" w" @5.39.217.76針對部位：前臂、手指
. k- D. i2 K. r: Gtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。7 |7 w# `" n D1 z5 K1 N3 H9 p
公仔箱論壇$ |# V( C/ M y. b) T
( ^' z, v# [- s' vtvb now,tvbnow,bttvb8 G" c. {9 K$ J9 ?/ |0 {
針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb# p$ P* d! x* w$ D
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
- a, h! O2 M; @) [公仔箱論壇
4 {! R# V5 I9 D' ?* t: ]tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, N3 G) _5 a& \. Z0 Y; h5 m* p
& U" P3 C2 V" z2 O# V1 V1 e& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力* X% U' q* p2 }
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
/ d' n" R- H5 v( ptvb now,tvbnow,bttvb
1 h r' a- N& W& Y4 A. ? 公仔箱論壇6 K! X$ m( q+ \5 D) |, l6 b0 P/ I
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
