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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. \) n+ P$ d4 ]
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~1 [2 m5 V1 k) r, E5 g; f
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: g3 m7 t4 O' A: T$ x( H6 v針對部位：前臂、手指5.39.217.760 J/ _- R( i: g. \! C. y/ p3 Z
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb v8 \* s h' R% S+ Z9 Q
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0 M) u# }5 c e6 B- t公仔箱論壇
& ?/ \) w. a7 X9 j& I# o4 N9 [$ G公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
0 N' E0 W1 e* Y7 r: ^tvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力# F- c! y/ X$ `' [ b0 |; s) j
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。6 a0 s- k1 W1 ~' M+ ^: m3 L
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 公仔箱論壇" K* i+ R# v) T- G0 F
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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