R! }6 F! W4 i6 @. ?; j( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.76, B' ]1 S M7 o3 K, W& f2 M g
0 g2 {) i1 e b+ J" o5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸
* u4 s+ U' ]8 h9 {0 z3 J& q7 \% q公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
9 h- ]( p0 X" c1 [' X2 G. vtvb now,tvbnow,bttvb
. b8 d4 _6 s. i; Q公仔箱論壇 公仔箱論壇% I' X/ `! N8 L* I0 @& j
* z& h$ S; j8 ? t) g8 y6 @" S# X
針對部位：前臂、手指5.39.217.76: N( p6 V+ p2 }& w) r v3 ~* n: }* I v
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.76& R; s9 }" Y! b4 [
1 P& q1 D& c) K2 Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, S0 v7 q5 z/ D6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ D7 t5 `! z7 L% W8 w
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
" s: Z# h, [8 n+ s/ }# b6 L1 C s! W站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
$ ?' p R( g! ?- b
% o3 w1 i! | D- _/ E 公仔箱論壇) X( Q6 J% V* o1 Y9 W) ^
5.39.217.76 Y% x% S' v" w. B9 x3 v" w% t3 y. d
針對部位：腿部和平衡力
5 b2 N( o; @) H0 n( @: [4 k8 Ztvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
; r1 U$ m, |6 \. W8 M' L
8 ]8 Z8 \+ |2 d
1 ?1 u2 D. T# x! Y6 D) V
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
